التعرق هو رد فعل الجسم الطبيعي لارتفاع درجة الحرارة. العرق يبرد الجسم عن طريق الإفراج عن السائل المالح من خلال الغدد العرقية. ليس هناك علاقة مباشرة بين كمية العضلات أو الدهون لديك، والمبلغ الذي العرق، على الرغم من أن أثقل كنت أكثر كنت عادة العرق. هناك عوامل أخرى تساهم في كمية كنت عرق، والتعرق كثيرا عند ممارسة عادة يعني أنك لائق جسديا.
فيديو اليوم
أساسيات
يتم إنتاج العرق نتيجة لتكوين الجسم الحرارة. عندما تصل درجة حرارة الجسم الأساسية إلى مستوى معين، ويشير الدماغ الجسم لتفعيل الغدد العرقية، التي تطلق العرق على سطح الجلد لتبريد الجسم. كم كنت العرق يعتمد على كيفية العديد من الغدد العرقية لديك. بعض الناس عرق بشكل طبيعي أكثر من غيرها. عوامل أخرى، مثل ارتفاع درجة الحرارة والعصبية وممارسة التمارين الرياضية تسهم أيضا في كمية العرق المنتجة.
العضلات والدهون
كمية العضلات والدهون لديك فقط العوامل عندما تساهم في الوزن الكلي واللياقة البدنية بشكل عام. الناس الذين يزنون أكثر لديهم كتلة الجسم التي تحتاج إلى التبريد، وأنها تستخدم المزيد من الطاقة للقيام ببعض المهام، حتى أنها بناء العرق أكثر بغزارة وبسرعة أكبر من شخص هو أرق. الناس مناسبا جدا، الذين لديهم أكثر من العجاف العضلات من الدهون عادة، والعرق أكثر لأن أجسامهم أكثر كفاءة في التبريد. وفقا للمجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة، وذلك لأن الجسم تتكيف مع التدريب ممارسة متسقة من قبل أن تكون قادرة على العرق أكثر والعرق عاجلا، وبالتالي فإن الجسم لا يسخن.
السعرات الحرارية
على الرغم من أن العضلات لا تجعلك عرق أكثر من الدهون، فإن رطل من العضلات حرق المزيد من السعرات الحرارية من رطل من الدهون. وفقا لعلم الوراثة والسمنة الباحث كلود بوشارد، رطل من الدهون يحرق حوالي اثنين من السعرات الحرارية، في حين أن رطل من العضلات يحرق حوالي ستة سعرات حرارية. ممارسة سوف تدفع هذا العدد حتى قليلا، كذلك. على الرغم من أن العضلات تحرق المزيد من الطاقة، والفرق في السعرات الحرارية وحدها بين العضلات والدهون ليست كافية لدفع ما يصل كمية العرق بشكل كبير.
اعتبارات
إذا كنت كثيرا ما تتعرق بشكل مفرط، حتى عندما لا تشارك في النشاط، ويكفي أن تمرع من خلال ملابسك، قد يكون لديك حالة تعرف باسم فرط التعرق، وفقا ل مدلين بلس. وتشمل الأعراض الأخرى العرق المفرط بشكل غير طبيعي والعرق المزعج على قدميك، تحت الإبطين، الرأس أو الوجه، والشعور بالقلق أو قطرات قطرات العرق على النخيل أو باطن القدمين. إذا استمر الوضع ويعرقل روتينك اليومي، استشر الطبيب.
