الصداع النصفي هو أحد الأسباب الأكثر شيوعا التي يطلبها الناس للحصول على الرعاية الطبية. ووفقا لما ذكرته كلية الطب في ألبرت أينشتاين، يعاني حوالي 18 في المائة من النساء و 6 في المائة من الرجال في الولايات المتحدة من الصداع النصفي. أكثر من نصف هؤلاء الأفراد يعانون من انخفاض كبير في أداء المدرسة أو العمل بسبب الصداع. حتى مع الأدوية الموصوفة، والصداع النصفي غالبا ما يكون من الصعب السيطرة عليها. وهكذا، فإن العديد من الناس يسعون وسائل بديلة، مثل المغنيسيوم، للمساعدة في الصداع.
فيديو اليوم
الصداع النصفي الأسباب
لم يتم تحديد الآليات الدقيقة التي تؤدي إلى الصداع النصفي بشكل واضح. اضطرابات حركة أيون الكالسيوم، ونقص المغنيسيوم، وارتفاع مستويات أكسيد النيتروز والاختلالات العصبية كلها متورطة كمشاركين محتملين. وتقترح مراجعة "علم الأعصاب" في عام 2011 أن تقلص الأوعية الدموية في الدماغ هو سبب محتمل للصداع النصفي لدى العديد من الأفراد. المغنيسيوم يمكن أن تكون مفيدة في بعض هذه السيناريوهات.
>المغنيسيوم
المغنيسيوم هو عنصر معدني يعتبر ماكرومينيال من قبل خبراء التغذية، وهذا يعني أنك يجب أن تستهلك في كميات كبيرة إلى حد ما - مليغرام بدلا من ميكروغرام - للبقاء في صحة جيدة. معظم المدخول الغذائي الخاص بك من المغنيسيوم يأتي من الأطعمة النباتية، لأن هذا المعدن هو عنصر من جزيء الكلوروفيل. الدكتور إلسون هاس، مؤلف "البقاء صحي مع التغذية"، تقارير أن المغنيسيوم يشارك في عدة مئات من ردود الفعل الأنزيمية في الخلايا الخاصة بك. فهو يساعد على استرخاء العضلات، بما في ذلك تلك الموجودة في جدران الأوعية الدموية، ويساعد على تنظيم النشاط الكهربائي للخلايا العصبية والعضلية. ويؤكد هاس أن نقص المغنيسيوم شائع إلى حد ما بين الأمريكيين.
>الصداع النصفي والمغنيسيوم
وفي عام 2009 ذكرت مجلة "أمريكان فاميلي فيسيسيان" أن مستويات المغنيسيوم في الدم منخفضة في كثير من الأحيان لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع الوعائي، مثل الصداع النصفي والصداع العنقودي. وأظهرت دراسة أجريت عام 2002 أن كبريتات المغنيسيوم في الوريد ساعدت على تخفيف الصداع النصفي لدى المرضى الذين يعانون من "هالة" أو بدونها، وأظهرت تجربة ألمانية عام 1996 أن جرعة يومية واحدة من 600 ملغ سيترات تريماغنسيوم عن طريق الفم خفضت من تواتر نوبات الصداع النصفي بأكثر من 40 في المئة بين دراسة. وقد نشرت كلتا الدراستين في مجلة "سيفالالجيا".
الاعتبارات والاحتياطات
المغنيسيوم هو المعدن الأساسي الذي أثبت بعض الفوائد في علاج ومنع الصداع النصفي. ويوصي البدلات اليومية الموصى بها من معهد الطب للمغنيسيوم من 30 إلى 420 ملليغرام، اعتمادا على عمرك ونوع الجنس وحالة الحمل. ويبدو أن الجرعات العالية - 600 ملليغرام يوميا - ضرورية للوقاية من الصداع النصفي.المغنيسيوم قد تتداخل مع امتصاص بعض المضادات الحيوية، مرخيات العضلات، حاصرات قنوات الكالسيوم أو الأدوية المستخدمة لزيادة كثافة العظام. الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات المغنيسيوم.
