يبدو منطقيا أن تجريب كثيفة الساق مثل الكيك بوكسينغ من شأنه أن يساعد على تقليل مستويات الدهون في الفخذ. بعد كل شيء، "الساق المطاطية" هو عرض شائع لمجرد الانتهاء من دورة التدريب الكيك بوكسينغ، ناهيك عن نوبة تنافسية. على الرغم من أن هذا الافتراض هو الصحيح - الكيك بوكسينغ يمكن أن تساعدك على فقدان الدهون في الفخذ - قد يفاجأ بالضبط كيف ولماذا.
فيديو اليوم
تقليل البقعة
فكرة أن التدريبات الساق تسرع فقدان الدهون على الساقين، أو أن التدريبات المعدة تسريع فقدان الدهون على المعدة، هي فكرة دائمة في مجتمع اللياقة البدنية. ومع ذلك، هذه الفكرة - ودعا "تخفيض بقعة" - هو أسطورة مفسورة. عندما يفقد جسمك الدهون، تفقده من جسمك ككل بغض النظر عن النشاط الذي خلق خلل السعرات الحرارية التي جعلتك تسلط الدهون. وهذا لا يشمل أي الدهون على الفخذين، ولكن أي برنامج ممارسة سوف تركز على الفخذين لفقدان الدهون.
أساسيات فقدان الوزن
فقدان الدهون من فخذيك هو مسألة فقدان الوزن بشكل عام. تفقد الوزن عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال النشاط مما كنت تأخذ في عند تناول الطعام. هذا يخلق اختلال السعرات الحرارية التي تجبر جسمك على الوصول إلى الطاقة المخزنة على أنها الدهون. يمكنك حرق الدهون وفقدان الوزن. الكيك بوكسينغ يمكن أن تساعد في هذه العملية لأنه هو دقيق حرق السعرات الحرارية تجريب. A 160 رطل. سوف يحرق الرياضي 216 سعرة حرارية في دورة تدريب الكيك بوكسينغ لمدة 30 دقيقة، و 437 سعرة حرارية في 30 دقيقة كيك بوكسينغ في الحلبة.
تدريب المقاومة
تتضمن دورة الكيك بوكسينغ أيضا تدريبا كبيرا على مقاومة الفخذين. وهذا لن يزيد من المعدل الذي كنت تسليط الدهون من الفخذين، لكنه سيتم بناء ونبرة العضلات هناك. على المدى القصير، وهذا يعطي الدهون إطار إطار لتعليق على. هذا يخلق الفخذين أرق والوهم من فقدان الوزن التي قد تكون مسؤولة عن أسطورة خفض بقعة. على المدى الطويل، فهذا يعني أن الدهون تفقد ستكشف في نهاية المطاف الساقين موسكلد جذابة.
الخط السفلي
تدريب الكيك بوكسينغ هو الموقد الفعال من السعرات الحرارية الزائدة، والتي يمكن أن تقودك لانقاص وزنه من الجسم بأكمله، بما في ذلك الفخذين. على الرغم من أن تجريب الساق مثيرة للإعجاب تحصل مع الرياضة لن تستهدف في الواقع الفخذين لفقدان الدهون، والعضلات التنغيم من التدريب الخاص بك تعطيك الساقين في غضون أسابيع قليلة من بدء.
