التخلص من الدهون في أي جزء من جسمك، بما في ذلك ذراعيك العليا، يتطلب منك تحقيق عجز السعرات الحرارية. يمكنك الوصول إلى هذا العجز، الذي يصف حرق السعرات الحرارية أكثر مما كنت تستهلك، من خلال التمارين المتكررة، مثل الكيك بوكسينغ، والتغيرات الغذائية الصحية. على الرغم من أنه ليس من الممكن فقط حرق الدهون في المنطقة المطلوبة، وممارسة الكيك بوكسينغ عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى فقدان الدهون من عدة أجزاء من الجسم. دائما استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام ممارسة جديد.
>فيديو اليوم
الركل السعرات الحرارية
حرق السعرات الحرارية من خلال تمارين تصل وتيرة يلعب دورا هاما في مساعدتك على حرق الدهون. الكيك بوكسينغ، وتلاحظ هارفارد المنشورات الصحية، ويحرق السعرات الحرارية بسرعة. ويحرق شخص يبلغ وزنه 155 رطل نحو 372 سعرة حرارية في نصف ساعة من الكيك بوكسينغ، بينما يحرق شخص يبلغ 185 رطل حوالي 444 سعرة حرارية في نفس الفترة الزمنية. هذا حرق السعرات الحرارية هو مماثل لمياه الشرب.
الحفاظ على الركل لفقدان الدهون
نظرا لأن الحد من البقعة هو أسطورة، لا يمكنك حرق الدهون على وجه التحديد من الذراعين المترهلين مع أي ممارسة، بما في ذلك الكيك بوكسينغ. عند جعل هذه الرياضة جزءا عاديا من نظام التمرين الخاص بك، ومع ذلك، والحد من تناول السعرات الحرارية الخاصة بك، عليك أن تبدأ في تجربة فقدان الدهون في جميع أنحاء الجسم - بما في ذلك من ذراعيك العليا. اللكمات في تجريب الكيك بوكسينغ أيضا تعزيز ذراعيك، والتي يمكن أن تخلق الأسلحة العليا المحددة مرة واحدة تفقد الدهون.
