إذا كنت تكافح لانقاص وزنه، فإن شرب الماء الساخن قد يساعد. مياه الشرب يمكن أن تساعدك على تناول عدد أقل من السعرات الحرارية، ويعتقد بعض الباحثين أنه قد يساعد أيضا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. ولكن كنت لا تريد أن تعتمد على شرب الماء الساخن كما معجزة الدهون الموقد. لحرق الدهون، تحتاج إلى تناول أقل وتحرك أكثر من ذلك.
فيديو اليوم
المياه وفقدان الوزن
وفقا لدراسة دراسة عام 2008 نشرت في السمنة، ساعدت مياه الشرب الناس على فقدان الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي خاص أو ممارسة البرنامج. استهلاك المياه، وخاصة قبل وجبات الطعام، قد تساعدك على فقدان الوزن عن طريق زيادة الشبع حتى تأكل أقل. كما تم النظر إلى أن استهلاك المياه قد تلعب دورا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وفقا لمقالة مراجعة 2009 نشرت في سلوك الأكل. إلا أن الأبحاث لم تجر لاختبار هذه النظرية.
يحتسي لتخفيف الوزن
يحتسي على القدح من الماء الساخن قد تساعدك على فقدان الوزن، وحرق الدهون، عن طريق تغيير سلوكك. دليل المساعدة. أورغ تشير إلى أنه عند محاولة لانقاص وزنه، يجب أن تبطئ وتصبح أكثر وعيا لما كنت الأكل. فإنه يأخذ المزيد من الوقت لرشفة كوب من الماء الساخن من غوزل كوب من الماء البارد، والتي قد تساعدك على إبطاء ويكون أكثر ضبطها في الجوع الخاص بك.
إصلاح المياه اليومية
قد لا يساعد الإمساك بالماء الساخن فقط في جهود فقدان الوزن، ولكنه قد يساعد أيضا على الحفاظ على رطوبة الماء. في حين أن احتياجات المياه الخاصة بك قد تختلف اعتمادا على ما تأكله، الصحة العامة والروتين ممارسة اليومية، ومعظم البالغين تحتاج 8-12 كوب من الماء يوميا للحفاظ على توازن السوائل، وفقا ل كليمسون التعاونية التمديد. إن البقاء في رطب كاف يساعد أيضا في مكافحة الجوع، تقارير هيئة الخدمات الصحية التابعة للولايات المتحدة.
النظام الغذائي وممارسة الرياضة
في حين أن شرب الماء الساخن قد يساعدك على حرق بعض الدهون، لانقاص الوزن تحتاج إلى إنشاء توازن السعرات الحرارية السلبية عن طريق تناول أقل، وحرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال ممارسة الرياضة والنشاط أو مزيج من الاثنين معا. ولكن إذا كان الدهون تريد أن تفقد، وكنت أفضل قبالة فقدانه ببطء بمعدل 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع، ويقول فاميلدكتور. غزاله. فقدان الوزن بسرعة قد يعني أنك تفقد المياه والعضلات، وليس الدهون.
