إذا كنت تتمتع بكأس ساخن من الشاي الساخن مع حلوى غنية، لا تتوقع تسليط أي جنيه. يمكنك استخدام الشاي يمكن كجزء من خطة شاملة لانقاص الوزن، على الرغم من أن الشاي نفسه لن تفعل الكثير لتسريع التقدم المحرز الخاص بك. وقد أجرى الباحثون دراسات مختلفة لتحديد ما إذا كان الشاي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن، ولكن السلطات الطبية تقول إن النتائج ليست قاطعة بعد.
فيديو اليوم
السوائل
معظم خطط فقدان الوزن حث ديتر لاستهلاك الكثير من الماء. انها لا تحافظ فقط على نظم الجسم تعمل بشكل جيد، فإنه يساعدك على الشعور الكامل ويجعل من الاسهل لمقاومة هذه المساعدة الثانية والكعك والكعك. لسوء الحظ، فإنه يمكن الحصول على مملة أحيانا شرب شيئا ولكن الماء. وهنا حيث يمكن أن يساعد الشاي. يمكن أن يكون كوب غير محلى من الشاي تغيير لطيفة من وتيرة وعدم إضافة أي سعرات حرارية إلى النظام الغذائي الخاص بك. كما انها بديل رائع لعصائر عالية السعرات الحرارية والصودا عندما كنت تحاول مشاهدة وزنك.
الكافيين
إذا كنت تستمتع بالشايبينات، فإن الباحثين يكهنون بأن الكافيين في أوراق الشاي قد يؤثر على فقدان الوزن بعدة طرق. الكافيين قد يقلل مؤقتا رغبتك في تناول الطعام، ولكن لا تعتمد عليه كحل طويل الأجل. ثانيا، الكافيين قد ريف تصل توليد الحرارة. هذه هي الطريقة التي يولد بها الجسم الحرارة ويوجه الطاقة من الطعام. ومع ذلك، فإن التأثير ربما ليست قوية بما فيه الكفاية لمساعدتك على التمتع أي فقدان الوزن كبيرة. وأخيرا، مايوكلينيك. تلاحظ كوم أن الكافيين في الشاي يمكن أن يكون بمثابة مدر للبول، وفقدان المياه قد تجعل انخفاض حجم مؤقتا.
الشاي الأخضر
ويشير المركز الوطني للطب التكميلي والبديل إلى أن العديد من الناس حاولوا استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن، لكنه يشير إلى عدم وجود دراسات موثوقة كافية لتحديد ما إذا كان حقا يعمل. يتم إنتاج الشاي الأخضر عن طريق تبخير الأوراق الطازجة، بدلا من الأوراق المخمرة، والنتائج العملية في الشاي أعلى في البوليفينول، مثل إغغ. الباحثون يحاولون تحديد ما إذا كان إغغ قد تزيد من توليد الحرارة وتؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
تحذيرات
إذا قررت دمج الشاي في خطة فقدان الوزن، شرب الذكية. الكافيين في الشاي هو منبه، وشرب الكثير من الشاي يمكن أن تزيد من إحساسك بالعصبية وتجعل من الصعب الحصول على ليلة نوم جيدة. إذا قمت بإضافة المحليات إلى الشاي الخاص بك، لا ننسى لحساب السعرات الحرارية التي تحتوي عليها. إذا اخترت الشاي الأخضر، وتحذر قناة النظام الغذائي أن البوليفينول أنه يحتوي قد تتداخل مع الأدوية الخاصة بك، لذلك استشارة الطبيب قبل تشرب.
