هل لديك مساعدة أسفل الظهر تعديل هل تفقد الوزن؟

زيارة إلى مقوم العظام يمكن أن تهدئة مؤلم الظهر، ولكن لديها أيضا فوائد إضافية، مثل بما في ذلك تحسين الموقف، وأقل إحالة الألم في ساقيك والوركين وفقدان الوزن ممكن.

فيديو اليوم

لا تحصل على متحمس جدا، وفقدان الوزن ليست نتيجة مباشرة للتكيف - انها ليست مثل عليك ترك مكتب الطبيب 10 جنيه أخف وزنا. ومع ذلك، فإنه يمكن خلق بيئة الجسم أكثر صحة حيث حرق السعرات الحرارية من خلال المزيد من النشاط البدني يصبح ممكنا. إذا كان التعديل يساعد على تخفيف الألم المزمن، قد تحصل أيضا من الأدوية الألم - التي يمكن أن يكون لها في بعض الأحيان آثار جانبية سيئة من زيادة الوزن - وتخفيف الإجهاد البدني على جسمك. عندما تشعر أقل شدة، فإنه من الأسهل لجعل الخيارات الغذائية صحية ورعاية جسمك.

>>

: كيفية إصلاح آلام الظهر العلاقة بين آلام الظهر وزيادة الوزن

الألم المزمن يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن من خلال مزيج من انخفاض النشاط، وضعف النوم وتناول الطعام من أجل الراحة. وأكدت ورقة 2015 في مجلة أبحاث الألم العلاقة. في حين انها الدجاج الكلاسيكي وبيضة لغز - فمن غير الواضح الذي يأتي أولا، الألم أو زيادة الوزن الدولة - ليس هناك شك في أن الألم، بما في ذلك آلام الظهر، وجود إطار أثقل غالبا ما تتعايش.

إصابة الظهر يضعك في خطر مباشر لزيادة الوزن أيضا. وفي دراسة أجريت على أكثر من 1 200 عامل أصيبوا بظهورهم في العمل وتم وضعهم بعد ذلك في إجازة لمدة 180 يوما أو أكثر، أشار أكثر من 13 في المائة إلى زيادة ملحوظة في الوزن، كما نشرت في العدد الصادر عام 2013 من مجلة العمل والطب البيئي.

->

عندما يشعر ظهرك بشكل أفضل، كنت أكثر استعدادا للخروج من الكرسي الخاص بك والرأس خارج لبعض التمارين الرياضية. الصورة الائتمان: ترافنيكوفستوديو / إستوك / جيتي الصور

ما يمكن تعديل

تعديل غير مضمون لإصلاح آلام الظهر، ولكن في كثير من الحالات، فإنه يوفر الإغاثة لا يصدق. لا تدرك أن إدارة الألم أو الإغاثة قد تستغرق عدة زيارات. الأسباب وراء تخفيف آلام الظهر يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن كثيرة:

تحسين الاتصالات العصبية:

العمود الفقري الخاص بك يحتوي على الأعصاب التي تربط الدماغ إلى جسمك. وتشمل مسارات الاتصال تلك التي تتحكم في الجوع والامتلاء. من خلال تعديل العمود الفقري الخاص بك، والمساعدة على فتح هذه المسارات، قد تحصل على معلومات أفضل إلى الدماغ حول عندما كنت في حاجة لتناول الطعام وعندما تحتاج إلى التوقف عن تناول الطعام. اسمحوا لإمكانية ممارسة الرياضة:

عندما يضر ظهرك، لست متحمسا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لرفع الأوزان والهرول على حلقة مفرغة. حتى لو كنت تستطيع الضغط في تجريب، انها ربما ليست طويلة أو مكثفة كما تريد.التعديل الذي يخفف من آلام الظهر يعني أنك يمكن أن نعود إلى العمل بشكل كامل وحرق السعرات الحرارية. ->

حتى كثافة الخاص بك دون خوف من الألم.

جعل الحركة اليومية أكثر راحة:

ممارسة هو جزء مهم من فقدان الوزن، ولكن ذلك هو كل النشاط الذي تقوم به في يوم واحد. إذا وجدت نفسك تأخذ خطوات أقل لتجنب الألم في ظهرك، وتفويض الأعمال والجلوس أكثر من ذلك بكثير، والتكيف والإغاثة التي تجلب قد تجلب لك مرة أخرى إلى الحياة. كل تلك الحركات الصغيرة التي تقوم بها في اليوم الواحد ويمكن أن تحرق ما يصل إلى 350 سعرة حرارية إضافية يوميا، وتلاحظ المجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة. انخفاض الإجهاد الأكل:

كثير من الناس التعامل مع الإجهاد عن طريق البحث عن الطعام للراحة. ولكن، عند إزالة الإجهاد من قرحة الظهر، والحاجة إلى التأكيد على تناول الطعام يقلل. يمكنك التركيز على الطبخ عشاء صحية واختيار وجبات خفيفة الجودة، بدلا من مجرد إدارة الألم. قد تجد نفسك أيضا أكثر استعدادا لاتخاذ المشي بعد العشاء بدلا من الجلوس أمام التلفزيون مع كيس من رقائق لاتخاذ عقلك قبالة قرحة الظهر. اقرأ المزيد

: فوائد العلاج بتقويم العمود الفقري