قد يقدم الثوم عددا من الفوائد نكهة الطعام الخاص بك، بما في ذلك خفض خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وارتفاع الكولسترول والالتهابات البكتيرية والفطرية في الجسم. ومع ذلك، بعض الناس يعانون من آثار جانبية عندما تستهلك كميات كبيرة من الثوم، بما في ذلك عسر الهضم.
فيديو اليوم
الجرعة
إذا كنت تستخدم قفازات جديدة، الجرعة النموذجية هي 2 إلى 4 غرام في اليوم، مع كل قرن يزن حوالي غرام، وإذا كنت تأخذ أقراص الثوم، الجرعة المعتادة هي 200 ملغ مرتين أو ثلاث مرات يوميا، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية.
>الآثار الجانبية
على الرغم من أن رائحة الجسم ورائحة الفم الكريهة هما أكثر الآثار الجانبية شيوعا من تناول الثوم، إلا أن الآثار الجانبية الأخرى تشمل ألم في البطن، والنفخ، والتعب، وانتفاخ البطن، والصداع، وعسر الهضم، ، وآلام في العضلات، والغثيان، والتعرق، واضطراب في المعدة والقيء. جرعات عالية من الثوم يمكن أن يؤدي أيضا إلى ترقق الدم والتهاب القولون، لذلك التحدث إلى الطبيب حول الجرعة المناسبة لك قبل أن تأخذ الثوم التكميلي.
السلامة
قد تتفاعل مكملات الثوم أيضا مع بعض الأدوية، بما في ذلك مواد تخفيف الدم مثل الوارفارين والأدوية المضادة للصفيحات ومثبطات الأنزيم البروتيني لفيروس العوز المناعي البشري. الناس الذين يتناولون هذه الأدوية، وأولئك الذين يذهبون إلى عملية جراحية أو الولادة وأولئك الذين يعانون من آثار جانبية كبيرة من المكملات الثوم يجب تجنب تناول هذه المكملات الغذائية.
اعتبارات
تحتوي مكملات الثوم المختلفة على كميات مختلفة من المكونات النشطة، اعتمادا على مصدر الثوم وكيفية تحضيره. اختيار الاستعدادات موحدة لتحقيق أقصى قدر من الفوائد المحتملة من المكملات الثوم. أقراص الثوم يمكن أن تساعد على تقليل المشاكل مع ثوم التنفس ورائحة الجسم. إذا كنت تستخدم الثوم الطازج، وكلما طهيه أقل من المكونات النشطة ستكون متاحة.
