التهاب المعدة هو تهيج والتهاب بطانة المعدة بسبب العدوى البكتيرية، واستخدام بعض الأدوية أو الإصابة. يمكن أن تأتي الحالة فجأة في هجوم حاد أو يمكن أن تكون أكثر مزمنة في الطبيعة. التهاب المعدة المزمن قد يضر بطنك حتى لو لم يكن لديك أي علامات خارجية للشرط. أعراض التهاب المعدة يمكن أن تشمل عسر الهضم والغثيان والقيء وفقدان الشهية وحرقة المعدة والغاز. ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب المعدة في بعض الحالات.
فيديو لليوم
إدارة الوزن
أعراض التهاب المعدة، وخاصة الانتفاخ وارتداد حمض، هي أكثر احتمالا أن يحدث إذا كنت يعانون من زيادة الوزن. قد يساعدك التمرين المعتدل على فقدان الوزن، وهو ما لا يمكن أن يخفف من التهاب المعدة فحسب، بل يقلل من خطر الإصابة بالأمراض الطبية المزمنة الأخرى مثل السكري وأمراض القلب. ممارسة لمدة 30 دقيقة على الأقل عدة أيام في الأسبوع لحرق السعرات الحرارية وتسليط جنيه الزائد، تحت إشراف الطبيب. تجنب ممارسة المعدة بالكامل، مما قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح أو حتى سوء.
التمرين والهضم
ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد أيضا أعراض التهاب المعدة لأن النشاط البدني يحفز الجهاز الهضمي. الأنشطة الهوائية مثل المشي أو الركض تبقي الجهاز الهضمي تتحرك بانتظام لأن يتم دفع عضلات الأمعاء للعمل بكفاءة أكبر. يمكن أن يسبب إفراغ المعدة المتأخر، وهو حالة يتحرك فيها الطعام المغمور ببطء عبر الجهاز الهضمي، أعراض تشبه التهاب المعدة، بما في ذلك الغثيان والانتفاخ. وعلاوة على ذلك، ذكرت "المجلة البريطانية للطب الرياضي" في عام 2000 أن الرجال الذين يمارسون قد يكون لديهم خطر أقل من تطوير قرحة الاثني عشر. القرحة هي القروح المفتوحة التي يمكن أن تظهر في الجهاز الهضمي، وأحيانا يكون لها تأثير جانبي لالتهاب المعدة.
الدراسات السريرية
وقد أجريت دراسات لفحص ما إذا كان هناك صلة بين النشاط البدني وخطر أكبر من التهاب المعدة والمضاعفات مثل قرحة الهضمية. وذكرت "المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي" في نيسان / أبريل 2006 أن العدائين لمسافات طويلة كانوا أكثر عرضة من نظرائهم غير الجارية لتطوير أعراض التهاب المعدة مثل ارتجاع الحمض ونزيف المعدة. نظرية واحدة هي أن أحماض المعدة تزداد استجابة لصلابة رياضتهم، ولكن الأدوية الحد من الحمض مثل رانيتيدين والسيميتيدين قد يقلل من الأعراض.
اعتبارات
قد يتم التحكم في التهاب المعدة الصغير مع ممارسة التمارين الرياضية، ولكن لا يعاني الجميع من انخفاض في الأعراض من خلال النشاط البدني وحده. إذا استمر عسر الهضم والغثيان حتى مع ممارسة الرياضة، قد تحتاج إلى مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك، والحد من كمية من الحمضيات، والطماطم القائمة والأطعمة المقلية التي تأكلها وتأخذ الأدوية حجب الحمض.راجع الطبيب إذا استمرت أعراض التهاب المعدة على الرغم من تدابير الرعاية الذاتية.
