هل تمارين زيادة مستويات الهرمون؟

يعمل الجهاز العصبي والغدد الصماء معا لتنظيم كيفية جسمك يستجيب لممارسة الرياضة. عند ممارسة الرياضة، والخلايا العصبية الحركية، أو الخلايا العصبية التي تزود ألياف العضلات الخاصة بك، وزيادة. عندما يحدث هذا التنشيط العصبي، الناقلات العصبية تؤدي نظام الغدد الصماء الخاص بك لإطلاق هرمون. في "ممارسة علم وظائف الأعضاء للصحة واللياقة البدنية والأداء"، شارون بلومان ودينيس سميث شرح أن الدور الرئيسي للهرمونات صدر أثناء ممارسة الرياضة هو للمساعدة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وقدرة الجسم على جعل والحفاظ على الطاقة.

فيديو اليوم

تعزيز التستوستيرون

->

زيادة مستوى بعض الهرمونات أثناء ممارسة الرياضة هو مفيد لصحتك العامة والرفاه. كريتاس / كريتاس / جيتي إيماجيس

التمارين الرياضية تزيد من هرمون التستوستيرون، وهو هرمون يتم إنتاجه في الخصيتين الذكور، والمبيضات النسائية والغدد الكظرية، والتي تقع فوق الكليتين فقط. في "الردود الهرمونية لممارسة الرياضة"، S. ك. القوى وإدوارد T. هولي يقول هذه الزيادة في هرمون التستوستيرون يساعد على تضخيم كتلة الجسم النحيل الخاص بك وتقوية العضلات في حين يساعد في وقت واحد لخفض نسبة الدهون في الجسم. التستوستيرون أيضا يعزز الرغبة الجنسية الجنسية، ويحسن كثافة العظام ويقوي الأيض.

رفع ه

->

زيادة هرمون أثناء ممارسة الرياضة قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض معينة، مثل مرض السكري. الصورة: ريان مكفاي / فوتوديسك / جيتي إيماجيس

هرمون النمو البشري، أو سوماتوتروبين، الذي صدر من الغدة النخامية الأمامية، كما يزيد أثناء ممارسة الرياضة. وبالنسبة للبالغين، فإن زيادة هرمون النمو تساعد على تعبئة الأحماض الدهنية الحرة من الأنسجة الدهنية أو الضامة، وتساعد على الحفاظ على مستوى جلوكوز الدم في الجسم. في "ممارسة الرياضة والعلوم"، ويليام E. غاريت ودونالد ت. كيركندال علما أنه حتى قصيرة، وتسعة دقائق ممارسة الروتينية يمكن أن يرفع مستوى هرمون النمو الخاص بك. هذا الارتفاع الهرموني ثم يعمل على تحفيز عامل النمو مثل الأنسولين، مما تسبب في تخليق البروتين، وهي العملية التي الخلايا الخاصة بك توليد البروتينات الجديدة.

>

رفع أده

لاحظ غاريت وكيركندال أيضا أن جلسات التمارين عالية الكثافة، التي تتراوح من 20 إلى 60 دقيقة، ويبدو أن يسبب زيادة صغيرة في مستوى هرمون مضاد للإدرار يسمى أده، الذي صدر من الغدة النخامية الخلفية. أده يساعد على تقليل فقدان المياه عن طريق تحفيز المياه إعادة امتصاص من قبل الكلى. أده يساعد أيضا جسمك للحفاظ على الحجم المناسب للبلازما، الجزء السائل من الدم. مستويات أده كافية تساعد على تقليل خطر مرض السكري الكاذب، وهو المرض الذي ينتج عن نقص أده.

أوبينغ تش

ممارسة أيضا يزيد من مستوى هرمون تحفيز الغدة الدرقية - تش - في الدم، لاحظ ويليام D.مكاردل وفرانك الأول كاتش في "علم وظائف الأعضاء ممارسة: التغذية والطاقة والأداء البشري. "يفسرون أن تش يحفز العمل في الغدة الدرقية الخاص بك، والتي تنتج هرمون الغدة الدرقية، أو T4، و تريودوثيرونين، أو T3. T3 و T4 بمثابة الحرارة الداخلية لجسمك. كما أنها تساعد الجسم على الحفاظ على معدل الأيض الصحي.