حمض الجزر هو مشكلة في الجهاز الهضمي المشترك أن العديد من الناس تجربة من حين لآخر. حمض الجزر هو ارتجاع الحمض في المريء. شكل أكثر شدة من هذه الحالة هو مرض ارتجاع المريء، أو ارتجاع المريء. الأفراد الذين يعانون من ارتجاع المريء لديهم ارتجاع حمض أكثر من مرتين في الأسبوع. ممارسة بعض المزايا في التعامل مع حمض الجزر، ولكن لن علاج هذه الحالة. اختيار توقيت الصحيح وممارسة الرياضة يمكن أن تساعد على الحد من حوادث ارتداد حمض.
فيديو اليوم
الجهاز الهضمي
يتكون الجهاز الهضمي من سلسلة من الأجهزة المجوفة التي تربط معا وتتجاوز عموديا أكثر من نصف الجسم. وتشمل الأجهزة في الجهاز الهضمي المعدة والأمعاء والمريء والفم. عند تناول الطعام، يذهب الطعام إلى الفم وأسفل المريء إلى المعدة. المغذيات تمتص من خلال المعدة قبل النفايات تتحرك في الأمعاء. الداخلية من المعدة تحتوي على الأحماض الهضمية من البنكرياس والكبد. هذا هو العصير الذي يتدفق إلى المريء خلال هجوم الجزر الجزر.
الأعراض
عندما يكون لديك ارتجاع حمض، تشعر بحرقان في صدرك وحلقك. قد يكون هناك طعم حامض في فمك. بعض الناس لديهم معتدلة إلى شديدة ألم في الصدر مع ارتداد حمض. قد يكون لديك إحساس لومبليك في الحلق. كما حمض يأتي الحلق، قد يكون لديك الرغبة في السعال.
ممارسة
التمرين هو جزء حيوي من الحفاظ على الصحة والسيطرة على الوزن. أحد عوامل الخطر لل جيرد هو السمنة. قد يكون لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن نسبة أعلى من ارتجاع الأحماض. لهذا السبب، يمكن ممارسة الرياضة تساعد في هذه الحالة. فقدان الوزن قد تقضي على حوادث حمض الجزر أو تقلل منها. توصي مدلينبلوس ممارسة كوسيلة واحدة لمكافحة ارتجاع المريء. يجب أن لا تمارس بعد تناول الطعام، ولكن. هذا قد يسبب لك أن تتسبب في حرقة وتحريك الجزر.
في 26 يوليو 2010 مقالة في "نيويورك تايمز" تنص على أن أشكال مختلفة من التمارين الرياضية قد تحفز الجزر الارتجاع. والمزيد من التحريض على ممارسة، وعلى الأرجح كنت لتحريك الزورق. على سبيل المثال، تشغيل ينطوي على هز الجسم. حدد التمارين التي تسمح لأقل التحريض، مثل ركوب الدراجة الثابتة. موقف الجسم أيضا يمكن أن يكون عاملا. تساعد المواضع المستقرة على تعزيز ارتداد الحمض. أفضل نهج ينطوي على تحديد المواقع الرأسي. الاستلقاء على مقاعد البدلاء يمكن أن تزيد الارتداد.
حلول
التمرين بحد ذاته ليس شيئا من شأنه أن يزيل ارتجاع الحمض من حياتك، ولكنه يمكن أن يساعد. ممارسة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع وزيادة الألياف الغذائية يمكن أن تساعدك على تجنب ارتجاع المريء. لتجنب الحوادث المتكررة من الجزر، والحفاظ على وزن صحي، وتناول وجبات صغيرة وتجنب الأطعمة المقلية.التدخين يؤثر على آلية المصرة التي تحافظ على الحمض من المريء ويمكن أن يسبب ارتجاع الحمض. إذا وجدت أن لديك ارتجاع حمض في كثير من الأحيان، والتحدث إلى طبيبك حول العلاجات المخدرات للسيطرة على الحالة. ألم في الصدر غالبا ما يكون جزءا من الجزر الجزر. إذا كنت تعاني من ألم في الصدر يشع في ذراعك أو فكك، فقد يكون هذا نوبة قلبية وليس ارتجاع الحمض. إذا كنت في شك، طلب المساعدة الطبية على الفور.
