ممارسة العديد من الفوائد عندما يتعلق الأمر بإدارة الربو الخاص بك. في حين أن ممارسة الرياضة يمكن أن تشكل مخاطر، لا سيما إذا كان الربو الخاص بك هو غير المنضبط، فمن الآمن عموما لممارسة على الرغم من وجود الربو. استشر طبيبك قبل البدء في برنامج التمارين الرياضية. قد يكون لديه توصيات محددة وتعديل أدوية الربو لاستيعاب الأنشطة البدنية المتزايدة.
فيديو اليوم
فوائد
يزيد النشاط البدني المنتظم من قوة رئتيك، مما يزيد من تناول الأوكسجين ويساعدك على التنفس بشكل أفضل طوال الوقت، وليس فقط أثناء ممارسة الرياضة. التمارين الرياضية تزيد من وظائف العضلات المشاركة في التنفس. يساعدك برنامج التمارين على الحفاظ على وزن صحي، مما قد يقلل من أعراض الربو. يعمل أيضا على تقوية جهاز المناعة.
نموذج التمرين الموصى به
بعض أنواع التمارين أقل احتمالا لإطلاق نوبة الربو. وفقا للكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة، والأنشطة التي تنطوي على فترات طويلة من الحركة المستمرة، مثل الجري، هي على الأرجح تؤدي هجوم من التمارين مع فترات منتظمة من "التوقف والذهاب. "السباحة والمشي أنشطة آمنة نسبيا لعلاج الربو. ويصنف المجلس الأمريكي المعني بالتمرينات الأنشطة الخمسة التالية من الأكثر إلى الأقل من المحتمل أن يتسبب في وقوع هجوم: تشغيل في الهواء الطلق، تشغيل على حلقة مفرغة، ركوب الدراجات، المشي والسباحة في حمام السباحة.
الأدوية
إذا كنت تخطط لممارسة الربو، يجب أن يكون لديك جهاز استنشاق سريع المفعول متاح في حال وقوع هجوم التي يسببها. أدوية الربو تستريح مجاري الهواء على الفور تقريبا أو على الأكثر، في بضع دقائق، لتخفيف الأعراض الخاصة بك. قد يوصي طبيبك باستخدام جهاز االستنشاق قبل العمل. ويمكنها أيضا تحديد أي الأدوية والجرعات التي هي مناسبة لحالتك.
نصائح لمنع هجوم
قد يؤدي التمارين في الهواء البارد إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة الربو. يجب عليك إما ارتداء قناع لتدفئة الهواء أثناء التنفس أو تجنب العمل في البرد. الابتعاد عن المناطق الملوثة بشدة، مثل جانب الطريق الذي يتم الاتجار به بشكل كبير. الغبار، حبوب اللقاح و الروائح القوية يمكن أن تؤدي إلى الهجمات؛ قد يمنع قناع الغبار التعرض للمهيجات. تخفيف جسمك داخل وخارج النشاط مع 10 دقيقة الاحماء وتهدئة. تجنب فجأة بدء ووقف التمرين.
