إذا كنت تخاف من فترة كل شهر، قد يساعدك الوصول إلى الصالة الرياضية. قد تؤدي التمارين الرياضية المعتدلة إلى تقليل تدفق الدورة الشهرية وتقليل الأعراض الأخرى الشائعة. التمرين المفرط يمكن أن يؤدي إلى غياب كامل من الفترات. التغيرات المفاجئة في تدفق الطمث يمكن أن تكون علامة على الظروف الصحية التي تتراوح بين خفيفة إلى شديدة في الطبيعة. إذا كان تدفق الطمث الخاص بك يتغير أو توقف دون سبب، اتبع مع طبيبك.
فيديو اليوم
مشتقات الضوء
تدفق الطمث الخاص بك حساس للإجهاد والأدوية ومجموعة من الحالات الطبية. تغييرات نمط الحياة مثل التحول إلى نظام غذائي جديد أو تغيير أنماط النوم الخاصة بك يمكن أن يؤدي إلى انخفاض تدفق مؤقت. يمكن أن يؤدي تحديد النسل إلى اكتشاف أو فترات خفيفة. يمكن أن القضايا الطبية غير مشخصة مثل الغدة الدرقية الخلل أيضا تقليل تدفق الطمث. وبينما تتحرك النساء نحو انقطاع الطمث، غالبا ما تصبح فتراتهن أخف أو غير منتظمة. إذا كانت التغيرات في نمط الحياة لا تمثل انخفاضا غير متوقع في تدفق الطمث الخاص بك، اتبع مع طبيبك للتحقق من أي الظروف الصحية الكامنة.
قد يواجه الرياضيون وأولئك الذين يتدربون على الأحداث الرياضية المتطرفة مثل الماراثون تدفقا طفيفا خلال الدورة الشهرية بسبب الإجهاد الناجم عن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة وميل الحصول على نسبة منخفضة من الجسم سمين. سوف تتوقف الفترة الخاصة بك إذا انخفض مستوى الدهون الخاص بك أقل من 15 في المئة من وزن الجسم. يمكن أن يسبب النشاط البدني المضني أيضا انقطاع الطمث الثانوي، والذي يعرف بأنه مفقود فترة لمدة ثلاثة أشهر متتالية. وتشمل الأعراض الأخرى لانقطاع الطمث الصداع والغثيان وتغيرات الرؤية.
يمكن أن يقلل من التمارين الخفيفة إلى المعتدلة أعراض الفترة الشائعة، حتى أثناء الحيض. بالإضافة إلى المساعدة على تقليل تدفق الطمث، وممارسة يمكن أن تقلل من الألم من تقلصات الدورة الشهرية وتقليل المزاج. للحد من الانتفاخ ذات الصلة بمس، والعمل حتى عرق أثناء ممارسة الرياضة. العمل بها يمكن أن تساعد في مكافحة الركود المرتبط بالفترة. تقليل التهيج وتقلب المزاج من خلال توسيط نفسك من خلال اليوغا أو التمارين التأملية الأخرى.
لا تدفع نفسك
