هل يساعد تناول الطعام في الجريب فروت على فقدان الوزن؟

تناول الجريب فروت قد يكون قادرا على مساعدتك على فقدان الوزن، طالما كنت حرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك. إذا كنت ترغب في البدء في تناول الجريب فروت لفقدان الوزن، تحتاج إلى التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاصة بك أولا، وخاصة إذا كنت على أي أدوية، كما يمكن لبعض التفاعلات الجادة مع الجريب فروت.

فيديو اليوم

التاريخ

تم إدخال حمية الجريب فروت لأول مرة في الثلاثينيات من قبل كيلي د. براونيل، دكتوراه، وفقا لموقع الجريب فروت الحمية. وقد تم تصميم الخطة بحيث يمكن للمرضى ديتر تفقد قدرا كبيرا من الوزن في فترة قصيرة من الزمن. مع مرور الوقت، ظهرت إصدارات مختلفة من النظام الغذائي. تقترح الخطط عادة تناول نصف الجريب فروت قبل كل وجبة.

المطالبات

يدعي أنصار حمية الجريب فروت أن الجريب فروت يعزز فقدان الوزن عن طريق الحد من الشهية، وزيادة فقدان السوائل وتعزيز حرق الدهون. موقع الجريب فروت-حمية ينص على أنه من الممكن أن تفقد ما يصل إلى 10 جنيه في 12 يوما أثناء تناول وجبات الطعام العادية في الأوقات العادية. نظام غذائي الجريب فروت هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدا - 800 إلى 1، 000 يوميا - الذي يحاكي المجاعة للجسم، وفقا لمركز أوكلا للتغذية البشرية.

>

خطة

يجب على اتباع نظام غذاء الجريب فروت اتباع خطة أكل معقولة والمشاركة في ممارسة الرياضة البدنية اليومية، وفقا لموقع غرابفروت-دايت. يجب أن لا تخطي وجبات الطعام. يجب أن يأكلوا العشاء قبل ساعتين على الأقل من وقت النوم لأن جسمك لا يحرق العديد من السعرات الحرارية في الراحة. يجب أن لا يأكلوا الأطعمة الساخنة جدا أو الباردة أو طهي الطعام في المقالي الألومنيوم. وتدعو الخطة إلى تقديم ثلاث إلى أربع حصص يومية من الكربوهيدرات، وأربعة إلى ستة حصص من الفواكه، ومن دقيقتين إلى أربع حصص من الخضراوات، وواحد إلى اثنين من منتجات الألبان، وحصتين من البروتين.

بحث

وفقا لدراسة أجريت عام 2006 نشرها ك. فوجيوكا وزملاؤه في "مجلة الغذاء الطبي"، فإن تناول نصف الجريب فروت الطازج الذي يؤكل قبل وجبات الطعام قد يرتبط بفقدان كبير في الوزن. وبعد 12 أسبوعا، فقد أولئك الذين شملتهم الدراسة الذين تناولوا نصف مجموعة الجريب فروت الطازجة قبل كل وجبة 1. 6 كجم. وقد خسر أولئك الذين شربوا عصير الجريب فروت 1. 5 كجم، وأولئك الذين أخذوا كبسولات الجريب فروت فقدوا 1. 1 كجم وأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي فقدوا 0. 3 كجم.

تحذير

عصير الجريب فروت وجريب فروت يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية وصفة طبية، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة السريرية مركز. هذه التفاعلات يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة. أخذ الأدوية الخاصة بك واستهلاك الجريب فروت في أوقات مختلفة من اليوم لا يزيل المخاطر. أمثلة على بعض الأدوية التي تعرف بالتفاعل مع الجريب فروت تشمل بسبيرون، أميودارون، سيرترالين، ساكينافير، كاربامازيبين، نيفيديبين، نيموديبين، نيسولديبين، سيكلوسبورين، سانديمن، تاكروليموس، سيروليموس، سيمفاستاتين، لوفاستاتين و أتورفاستاتين.