العديد من ديتر يعرفون أن استهلاك النبيذ الاحمر قد ارتبطت بانخفاض مخاطر القلب والأوعية الدموية وفقدان الوزن. وتشير بعض الأدلة إلى أن هذا الاستحقاق يمتد إلى النبيذ الأبيض كذلك. شرب كمية خفيفة أو معتدلة من النبيذ الأبيض قد تساعدك على تسليط جنيه إضافي. غير أن التأثيرات الأخرى لاستهلاك النبيذ قد تنفي فوائد فقدان الوزن هذه. تحدث مع طبيب قبل البدء في شرب الخمر لأسباب صحية، لأن استهلاك الكحول قد لا يكون آمنا بالنسبة لك.
فيديو لليوم
آثار فقدان الوزن
النبيذ يحتوي على مضادات الأكسدة يسمى إبيكاتشين، كيرسيتين و ريسفيراترول. هذه المركبات مستويات أقل من الكوليسترول والمرض تسبب الجذور الحرة. مضادات الأكسدة المفيدة في النبيذ قد تعزز أيضا فقدان الوزن ومحيط الخصر أصغر في النساء. واحد أو اثنين من المشروبات من النبيذ الأبيض يوميا هي مبلغ مناسب لمنح هذه الفوائد الصحية.
السعرات الحرارية
على الرغم من أن مضادات الأكسدة في النبيذ الأبيض ترتبط مع فقدان الوزن، والنبيذ يحتوي على عدد مرتفع نسبيا من السعرات الحرارية. كأس 5 أوقية من النبيذ الأبيض يحتوي على 121 سعرة حرارية. شرب كأسين من النبيذ يوميا يضيف حوالي 1، 700 سعرة حرارية إلى النظام الغذائي الخاص بك كل أسبوع. دون تقييد تناول الطعام أو ممارسة أكثر في كثير من الأحيان، فإن السعرات الحرارية إضافية في النبيذ يسبب لك لكسب اثنين جنيه شهريا. ويذكر المعهد الوطني للقلب والرئة والدم أن 3 500 سعرة حرارية تساوي رطل واحد، ولذلك فإن أسبوعين فقط من كوبين من النبيذ يوميا سيبدأان في وضع الوزن عليك.
شهية
شرب الخمر الأبيض يقلل من مثبطاتك، مما قد يسبب لك تناول الطعام أكثر مما تفعل عادة. مراقبة بعناية تناول الطعام الخاص بك في كل وجبة للتأكد من أنك لا عارمة. إذا كان لديك النبيذ الأبيض مع وجبة، وتناول الطعام ببطء لإعطاء جسمك ما يكفي من الوقت للاعتراف عندما كنت كامل.
اعتبارات
في حين أن بعض الأدلة تشير إلى أن النبيذ الأبيض قد تساعدك على فقدان الوزن، والعوامل البيئية تلعب أيضا دورا. الناس الذين يشربون خفيفة إلى معتدلة كميات من النبيذ تميل إلى أن تكون ذات وضع اجتماعي واقتصادي أعلى. قد يؤدي تحسين فرص الحصول على الرعاية الصحية، أو اتباع نظام غذائي أفضل، أو صحة جيدة بشكل عام، إلى فقدان الوزن المرتبط باستهلاك النبيذ.
تحذيرات
يتم تعريف الشرب المعتدل من قبل وزارة الزراعة الأمريكية كمشروب واحد يوميا للنساء ولا يزيد عن 2 للرجال. إن شرب أكثر من ذلك قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الثدي، وفقا للمعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول. ويزيد مشروب واحد يوميا من خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي بنسبة 10 في المائة، و 10 في المائة أخرى لكل شراب بعد ذلك.
