بعض الناس الذين شاركوا في اللياقة البدنية أو فقدان الوزن يدعون أن شرب الماء المقطر يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن. وسواء كان هذا صحيحا، وما إذا كان الماء يجب أن يقطر، هي مسألة تتطلب تفسيرا أعمق قليلا. تعلم ما إذا كان شرب الماء المقطر حقا له تأثير على الوزن يمكن أن تساعدك على إنشاء خطة فقدان الوزن مقرها في الواقع، وليس البدع.
فيديو اليوم
طعام سلبي
الماء يحتوي على سعرات حرارية، ولأن الماء يحتاج إلى سعر حراري واحد لكل أونصة لتجهيز جسمك، فهو غذاء سلبي السعرات الحرارية. في واحد السعرات الحرارية للأونصة، سيكون لديك لشرب أكثر من 55 غالون من الماء لحرق جنيه واحد قيمتها من السعرات الحرارية. ومع ذلك، فإنه من الأفضل لجهودكم لانقاص الوزن من عصير الفاكهة عالية السعرات الحرارية أو الصودا.
>يملأ
مراسل الصحة كنن الدكتور ميلينا جامبوليس ينصح شرب كوب كبير من الماء مباشرة قبل الجلوس إلى أي وجبة. هذا يملأ جسمك مع السائل صفر السعرات الحرارية، مما يساعدك على السيطرة على أجزاء الخاص بك خلال الوجبة. وبالمثل، توصي بمياه الشرب كردك الأول على أي وجبة خفيفة بين الوجبات. وفقا ل جامبوليس، مياه الشرب للتحكم جزء يمكن أن تحسن نتائج فقدان الوزن الخاص بك بقدر ما الجنيه في الشهر.
الماء المقطر
التقطير هو طريقة لتنقية المياه والسوائل الأخرى. لتقطير الماء، يغليه ويجمع البخار ليتكثف ويبرد في وعاء آخر. تبقى أي ملوثات في الماء الأصلي في وعاء الغليان. يمكنك شراء الماء المقطر، والذي يختلف عن مياه الينابيع أو المياه المعبأة في زجاجات عادي، في معظم محلات البقالة. ومع ذلك، لا يوجد أي بحث يشير إلى شرب الماء المقطر هو أي مختلفة من شرب المياه الصحية الأخرى من حيث جهود فقدان الوزن.
خط أسفل
يمكن أن تنتج مياه الشرب آثار فقدان الوزن الصغيرة، ولكن يعتبر أفضل مساعد لمقاييس أكثر وفقدان الوزن أكثر عدوانية مثل اتباع نظام غذائي وخطة ممارسة الرياضة. على الرغم من أن الماء المقطر قد طعم أفضل - وأكثر أمنا من إمدادات مياه الصنبور في بعض المناطق - فإنه لا فرق من حيث فقدان الوزن.
