على الرغم من أهميتها الحيوية، فإن المياه غالبا ما تكون المكون الغذائي الأكثر قيمة. المياه تشكل جزءا كبيرا من تكوين الجسم. كل يوم، تخسر ما يصل إلى 3 كوارت من الماء، مما يجعل التجديد اليومي حاسمة. وتشارك المياه في عمليات أكثر جسدية من أي مغذيات أخرى. فمن المستحسن أن تشرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا. يمكن أن يكون مربكا عندما كنت تحاول معرفة ما يحسب نحو استهلاك المياه الخاصة بك كل يوم.
<>>فيديو اليوم
حمية الصودا ومتطلبات المياه اليومية
قد تفاجأ أن تعرف أن المشروبات مثل صودا الحمية تتكون في المقام الأول من الماء، فإنها لا تعول في حياتك اليومية متطلبات المياه. ومع ذلك، يجب أن تأخذ في الاعتبار المواد الغذائية الصودا المضافة مثل الصوديوم والكافيين التي قد فعلا إزالة الماء من جسمك. وبسبب هذا، فمن الأهمية بمكان أن تتجنب الاعتماد فقط على صودا النظام الغذائي لتلبية كمية المياه الموصى بها يوميا.
قم بتنقية مياهك
على الرغم من أنك تعرف أن الماء حيوي لصحتك، فقد يكون لديك صعوبة في الحصول على الكمية الموصى بها. ربما تجد المياه مملة أو غير مستساغ. وهناك خيار جيد هو الجاز حتى المياه الخاصة بك مع النكهات الطبيعية مثل ضغط الليمون أو حتى عصير البداية أو التوت البري. يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من المعززات نكهة المياه الطبيعية في السوق كذلك. هذه عادة تأتي في شكل السائل أو مسحوق وعادة ما تتطلب سوى قطرة واحدة أو عدد قليل من الرش.
