حمية الصودا يبدو المشروب المثالي، كل من نكهة الصودا، ولكن مع السعرات الحرارية صفر - حلم ديتر. في الواقع الصودا النظام الغذائي هو أبعد ما يكون عن الشراب المثالي. حمية الصودا معبأة مع المحليات الاصطناعية والمواد الكيميائية. شرب النظام الغذائي الصودا بانتظام قد يسبب لك في نهاية المطاف لكسب الوزن، ولكن لا يمكن أن يعزى أي عامل واحد لزيادة الوزن.
فيديو اليوم
المحليات الاصطناعية
أصبحت المحليات الاصطناعية بديلا شعبيا للسكر بسبب انخفاض السعرات الحرارية. تحتوي ملعقة صغيرة من السكر العادي على حوالي 16 سعرة حرارية. المشروبات الغازية العادية لديها حوالي ثمانية ملاعق صغيرة من السكر. يمكنك القضاء على تلك السعرات الحرارية عن طريق استبدال السكر مع التحلية الاصطناعية. بعض أنواع المحليات الاصطناعية هي في الواقع مصنوعة من السكر، مما يجعل طعم مشابهة جدا.
الرغبة الشديدة للسكر
على الرغم من أن المشروبات الغازية قليلة جدا أو حتى لا توجد سعرات حرارية، إلا أنها قد تكون من الجناة في زيادة الوزن. المحليات الاصطناعية المستخدمة في الصودا الغذائية قد تؤدي إلى الرغبة الشديدة للسكر. إغاظة براعم الذوق الخاص بك مع حمية حمية الصودا تحفز الجسم على توقع طلقة من الجلوكوز، يدعي باحثون جامعة بوردو. عندما الجرعة المتوقعة من السكر لا أريفيف، يبدأ الجسم في التوق إلى ذلك، والتي سوف المرجح أن ترضي مع الغذاء السكرية، يزعم الباحثون. شرب النظام الغذائي الصودا على ما يبدو يسهم في اتخاذ خيارات غير صحية طوال يومك، تخريب جهدكم في فقدان الوزن.
البدائل
إذا كنت تشعر بالقلق إزاء اكتساب الوزن يجب عليك النظر في خفض كمية من الصودا النظام الغذائي تشرب. على الرغم من أن الدراسات غير حاسمة، وهناك خيارات المشروبات الصحية مع المزيد من العناصر الغذائية. وتشمل البدائل الأكثر صحة العصائر الطازجة أو الحليب أو الماء. حاول إضافة الخيار أو الليمون إلى الماء الخاص بك لمزيد من نكهة. إذا كنت تشرب الصودا لمحتوى الكافيين، والنظر في مصدر الكافيين بديل. القهوة والشاي هما مصدران يحتويان على الكافيين. الشاي هو أقل في الكافيين وأقرب إلى كمية وجدت في الصودا النظام الغذائي.
السلامة والصحة على المدى الطويل
عندما يتعلق الأمر الصودا النظام الغذائي وزيادة الوزن، أفضل رهان الخاص بك هو شربه في الاعتدال. ويرتبط استهلاك حمية الصودا لعدد من المضاعفات الصحية بما في ذلك السمنة. سوف شرب الحمية الغذائية لا تستفيد صحتك العامة، كما أنها ليست غنية بالفيتامينات أو المواد المغذية. في محاولة لتجنب استهلاك الصودا، والنظام الغذائي أو العادية، من أن تصبح جزءا من روتينك اليومي.
