يمكن أن يساعد التحول إلى صودا نظام غذائي في تقليل السعرات الحرارية، خاصة إذا كنت شربا من المشروبات الغازية. معظم السوداس النظام الغذائي، مثل حمية بيبسي، تحتوي على أي سعرات حرارية، لذلك شرب علبة أو اثنين لن تزيد من السعرات الحرارية الخاصة بك في حد ذاته. ومع ذلك، هناك بعض المؤشرات على أن الصودا النظام الغذائي يمكن أن تزيد من فرصك لزيادة الوزن.
فيديو اليوم
كسب الوزن
>بالنسبة إلى بعض الناس، فإن شرب الحمية بيبسي أو أي مشروب آخر محلى اصطناعيا يمكن أن يؤدي بهم إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، وفقا لدراسة أجرتها جامعة جونز هوبكنز، نشرت في عدد مارس 2014 من مجلة أمريكان جورنال أوف الصحة العامة." ولكنها ليست الصودا نفسها التي هي المسؤولة. انها ما هو على لوحة الخاص بك. التحول إلى نظام غذائي الصودا يمكن أن تجعل من الاسهل بكثير بالنسبة لك لترشيد تلك الانغماس. يمكنك تبرير تناول المزيد من ما تريد لأنك لم تعد تحصل على السعرات الحرارية من الصودا، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن لاحقا.
توقعات السعرات الحرارية
قد يؤدي شرب المشروبات المحلاة بشكل مصطنع أيضا إلى إعداد توقعات السعرات الحرارية في الجسم. في أي وقت كنت تأكل أو تشرب شيئا حلوة، فإنه يحتوي عادة على السعرات الحرارية. ولكن النظام الغذائي بيبسي غير قادر على تحقيق ما هو متوقع. الجسم يعوض عن طريق تحفيز شهيتك، مما تسبب لك أن تشعر بالجوع، وفقا لدراسة أجريت في جامعة بوردو. هذا، أيضا، يمكن أن يسبب لك الزائد وزيادة الوزن.
الأيض
سبب آخر محتمل لزيادة الوزن ينطوي على عملية التمثيل الغذائي. ويبدو أن المحليات الاصطناعية، مثل تلك المستخدمة في دايت بيبسي، لا تؤثر على درجة حرارة الجسم الأساسية، وفقا لدراسة أجريت عام 2008 في "العلوم العصبية السلوكية". في أي وقت كنت تأكل أو تشرب شيئا يحتوي على السعرات الحرارية، والجسم يستجيب عن طريق زيادة درجة حرارته، مما يؤدي إلى عملية التمثيل الغذائي. عندما لا يحدث هذا، فإنه يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى زيادة الوزن. ومن الضروري إجراء مزيد من الدراسات لتحديد الآثار الفعلية.
السعرات الحرارية
بغض النظر عما إذا كنت لا تشرب صودا النظام الغذائي، وزيادة الوزن تدور حول السعرات الحرارية. إذا كنت تستهلك المزيد من السعرات الحرارية من جسمك يحرق، وأنت تسير لزيادة الوزن. رطل من الدهون يعادل 3، 500 سعرة حرارية، لذلك فائض من هذا المبلغ يسبب لك لكسب رطل من الوزن. ومع ذلك، فإن الشيء نفسه يمكن أن يقال عن فقدان الوزن. إذا كنت تستهلك أقل من السعرات الحرارية من جسمك يحرق، تفقد الوزن. العجز من 3، 500 سعرة حرارية يعادل رطل واحد من فقدان الدهون.
تحديد
بناء على الأدلة، دايت بيبسي نفسه لا يسبب لك لزيادة الوزن. ليس هناك شيء في ذلك أن له تأثير مباشر على استهلاك السعرات الحرارية الخاصة بك. ومع ذلك، فإنه يمكن تشجيع الإفراط في تناول الطعام لبعض الناس، والتي قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
