تقليل كمية الكافيين في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق التحول من القهوة العادية إلى ديكاف قد يساعد مشاكل البطن الخاص بك إلى حد ما. ولكن ليس دائما الكافيين فقط في القهوة التي تسبب ضائقة في البطن مثل الانتفاخ. إذا كنت تعاني من الانتفاخ المتكرر وكنت غير متأكد من السبب، استشر الطبيب.
فيديو اليوم
مشاكل الكافيين والمعدة
قد تساعد على منع بعض الانزعاج في البطن عن طريق التحول من القهوة العادية إلى القهوة منزوعة الكافيين. الكافيين يسبب معدتك لإنتاج أكثر حمض. الكثير من الحمض في المعدة يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ. كمرجع، فنجان من القهوة يحتوي على 100 إلى 200 ملليغرام من الكافيين، في حين أن كوب من ديكاف لديه 2 إلى 10 ملليغرام.
>القهوة منزوعة الكافيين وعسر الهضم
حتى القهوة منزوعة الكافيين يمكن أن تسبب عسر الهضم، ومع ذلك، يوصي بعض أطباء الجهاز الهضمي الحد أو تجنب جميع أنواع القهوة لمنع مشاكل البطن، وفقا لمنهاتن أمراض الجهاز الهضمي. القهوة، سواء ديكاف ومنتظمة، هو مشروب الحمضية، والتي يمكن أن تهيج بطانة المعدة أو المريء، مما تسبب في الألم، وعسر الهضم والانتفاخ. مانهاتن يشير الجهاز الهضمي أيضا إلى أن القهوة قد تسبب الطعام لترك المعدة بسرعة كبيرة جدا، والتي يمكن أن تؤدي إلى آلام في البطن والانتفاخ كذلك.
الحليب والمحليات
في حين أن القهوة ديكاف قد تلعب دورا في جعلك تشعر الكامل جدا، الحليب وبعض المحليات يمكن أيضا أن يسبب مشاكل. الحليب والسكر الكحول، مثل السوربيتول وماليتول، تحتوي على فودمابس، وهي الكربوهيدرات سلسلة قصيرة أن الأمعاء الدقيقة قد يكون وقتا عصيبا استيعاب. عندما لا تمتص، والبكتيريا في القولون الخاص بك يسبب لهم التخمر، مما يؤدي إلى الغاز والنفخ.
بدائل المشروبات
إذا كان التحول إلى قهوة ديكاف لا يزال يسبب مشاكل في المعدة، فقد تحتاج إلى النظر في إجراء تغييرات إضافية. يمكنك أن تبدأ بتغيير حليب البقر الخاص بك مع بديل الحليب مثل حليب اللوز أو محاولة التحلية مختلفة للمساعدة في تقليل سخام.
شرب المشروبات الساخنة المختلفة قد تفعل أيضا خدعة. شاي الزنجبيل ليس فقط يجعل جيدة اختيار المشروبات الساخنة، ولكن قد يساعد أيضا تخفيف عسر الهضم الخاص بك. الشاي النعناع، خيار جيد آخر، قد يساعد على إيقاظ براعم الذوق الخاص بك مع تخفيف مشاكل البطن.
