ببساطة عدم الحصول على كمية كافية من الزنك في النظام الغذائي الخاص بك هو ما يكفي لتسبب حب الشباب. وعلاوة على ذلك، يشير مركز لانغون الطبي في جامعة نيويورك إلى أن متوسط النظام الغذائي في البلدان المتقدمة لا يحتوي على ما يكفي من الزنك. ويرجع ذلك جزئيا إلى الفاصوليا والحبوب التي تحتوي على مركبات تمنع امتصاص الزنك. مكملات الزنك الموضعية أو عن طريق الفم قد تساعدك على السيطرة على حب الشباب الانفجارات والالتهابات. ومع ذلك، فمن المهم استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الزنك بسبب خطر سمية الزنك.
>فيديو اليوم
فعالية التقييم للزنك
حب الشباب هو حالة الجلد التي ليس لديها علاج، ولكن العلاج يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض. وقد أظهرت الزنك بعض الوعد في السيطرة على حب الشباب عندما تؤخذ عن طريق الفم أو تطبيقها موضعيا. واستنادا إلى الأدلة السريرية أن مجلة المخدرات في الأمراض الجلدية نشرت في عام 2013، وسجل الزنك درجة B على قوة معايير تصنيف التوصية. وهذا يشير إلى أن فعالية الزنك في علاج حب الشباب كان غير متناسقة. إنتاج الزئبق، أو النفط، جنبا إلى جنب مع البكتيريا هو ما يؤدي إلى اندلاع حب الشباب. وتلاحظ المقالة أيضا أن خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للالتهابات من الزنك قد تساعد على تقليل إنتاج النفط بشكل طبيعي.
مضادات الأكسدة المحسن الزنك
الزنك قد يكون أكثر نجاحا في علاج حب الشباب عندما يقترن عندما المضادة للأكسدة. بحثت دراسة نشرت في عام 2010 من الأمراض الجلدية والعلاج فعالية الزنك ملزمة ميثيونين مع مضادات الأكسدة في علاج حب الشباب خفيفة إلى معتدلة. ميثيونين هو حمض أميني أساسي وعامل ملتصق بسهولة. تضمنت الدراسة 48 مشاركا ممن تلقوا مكملات من الزنك مرتبطة بالميثيونين تسمى أبك ثلاث مرات يوميا لمدة ثلاثة أشهر. وأظهرت النتائج أن الملحق كان فعالا في علاج حب الشباب، مع 38 من أصل 48 من المشاركين تظهر تخفيف 80-100 في المئة من الأعراض.
فائدة ضد حب الشباب المضاد للمضادات الحيوية
بعض المضادات الحيوية لا تعمل في علاج حب الشباب بسبب تزايد حالات المقاومة. بعض البكتيريا المسؤولة عن التسبب في حب الشباب تدريجيا تطوير مقاومة للمضادات الحيوية على مر السنين، وترك أطباء الأمراض الجلدية استكشاف خيارات أخرى. نشرت دراسة العدد 2005 من المجلة الأوروبية للأمراض الجلدية دراسة حيث تم وصف 30 ملليغرام من غلوكونات الزنك إلى 30 مشاركا مع حب الشباب خلال فترة شهرين. وأظهرت النتائج انخفاض في آفات حب الشباب الالتهابية سواء كانت البكتيريا المحرضة حب الشباب موجودة أم لا. كما أظهرت الثقافات الحية للبكتيريا المحرضة على حب الشباب أن الزنك خفض مقاومته للإريثروميسين - وهو مضاد حيوي يستخدم لعلاج حب الشباب.
الزنك في النظام الغذائي الخاص بك
معظم الدراسات مع الزنك ملاحق لعلاج حب الشباب تستخدم جرعات عالية جدا التي يمكن أن تسبب آثارا جانبية سامة، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية.لذلك، الحصول على ما يكفي من الزنك في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعدك على منع الزنك نقص الناجمة عن حب الشباب. ويتراوح بدل التغذية الموصى به للبالغين ما بين 8 و 11 ملليغرام. وتقدم 3 أوقية من المحار المطبوخ 74 ملليغرام من الزنك، وهو 493 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها. الأطعمة الأخرى مثل شريحة لحم تشوك مطهو ببطء أو سرطان البحر الملك ألاسكا المطبوخ توفر ما يقرب من 50 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها. وتشمل المصادر الغذائية الأخرى للزنك الجبن السويسري واللحوم الحمراء والروبيان والبقوليات مثل حبوب ليما وبذور عباد الشمس. الزنك في الطعام هو أفضل استيعابها عندما تؤكل مع وجبة الغنية بالبروتين.
