حتى إذا كانت نتيجة فقدان الوزن الخاص بك هو رؤية العظام قد لا تعرف أو تذكر لديك، تلك العظام كانت هناك طوال الوقت. فقدان الوزن لا يجعل عظامك تتحرك. نظام الهيكل العظمي الخاص بك هو في مكانه عندما كنت ولدت ويبقى في مكان مهما كانت الدهون أو نحيل تحصل. يمكن للعظام، ومع ذلك، تذهب من خلال تغييرات أخرى أثناء فقدان الوزن.
فيديو اليوم
إكستريم بروف
المجاعة هي مثال متطرف لفقدان الوزن وحتى أنها لا تجعل عظامك تتحرك. جسمك يتفاعل مع سوء التغذية الشديد جوعا من خلال تغذية الدهون الخاصة بها والأنسجة، ولكن ليس عظامك. الجوع يمكن أن يتقلص العضلات وكذلك قلبك والرئتين والأجهزة الحيوية الأخرى، والتي تتوقف في نهاية المطاف عن العمل. يمكن أن تصبح ضعيفة وفقر الدم، ويمكن للجهاز الهضمي الخاص بك التوقف عن إنتاج حمض، مما يجعل عملية الهضم صعبة أو مستحيلة.
على الجانب العقلي، يمكن أن تجوعك المجاعة، الخلط، في نهاية المطاف عرضة للهلوسة. على الرغم من التغيرات الجذرية في الجسم، تبقى العظام في أماكنها الأصلية.
التنسيب الأصلي
يحتفظ نظام الهيكل العظمي بنفس التصميم الذي كان عليه في اليوم الذي ولدت فيه، بغض النظر عن النمو أو فقدان الوزن أو الكسب. عظام 206 التي تشكل جسمك تبدأ كغضروف وتصلب في نهاية المطاف، أو أوزيفي. أنها تبقى على اتصال مع الأربطة في المفاصل. العظام لا تحتاج إلى التحرك عندما تتطور من مرحلة الطفولة إلى مرحلة البلوغ لأنها تشمل لوحات النمو التي تسمح للعظام للحصول على أكبر دون تغيير الهيكل العظمي الخاص بك. أنها لا يمكن أن تتحرك عندما تفقد الوزن لأنها تقام بحزم في مكان من قبل الأربطة الخاصة بك.
ما هو التغيير
على الرغم من أن عظامك لا تتحرك عندما تفقد الوزن، فإنها يمكن أن تغير الكثافة. دراسة نشرت في عدد عام 1998 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" درست آثار فقدان الوزن على 14 امرأة يعانون من السمنة المفرطة. ووجدت الدراسة أنه على الرغم من أن المحتوى المعدني العظام المرأة بقيت على حالها خلال فقدان الوزن، انخفضت كثافة المعادن في العظام. كما تحتوي العظام على خلايا حية تجدد نفسها باستمرار. تساعد الخلايا العظمية للعظام على إصلاح أي ضرر، أوستيوسيتس الخاصة بهم تجلب المغذيات إلى والنفايات من الأوعية الدموية عظامك و أوستيوكلاستس كسر العظام القديمة حتى يمكن أن تشكل العظام الجديدة.
اعتبارات
بما أن كثافة العظام يمكن أن تنخفض أثناء فقدان الوزن، فمن الحيوي للحفاظ على عظامك قوية إذا كنت تخطط لإسقاط جنيه. وتوصي جامعة ميسوري بتمارين عالية التأثير تحمل الوزن وتراقب العينين على تناول الكالسيوم. وتشمل التمارين ذات التأثير العالي، التي تحمل الوزن، الركض أو الركض أو أي نشاط هوائي آخر يدعم فيه نظامك الهيكلي وزنك.والغذائية الموصى بدل للكالسيوم يتراوح من 1، 000 ملغ إلى 1، 300 ملغ في اليوم الواحد، وهذا يتوقف على سنك.
