عندما قام جوزيف بيلاتيس بتطوير ممارسته ، كان يتأثر الجمباز، اليوغا، فنون الدفاع عن النفس، الملاكمة، كمال الاجسام والغوص، فضلا عن الفلسفات الشرقية والغربية. يعتقد بيلاتيس أن الجسم السليم يجب أن يكون الوضع الطبيعي - وليس استثنائية - الشرط، وأن "اللياقة البدنية هي أول شرط من السعادة. "سواء كنت تمارس على حصيرة أو قطع مختلفة من الجهاز، والملابس المناسبة، من الرأس إلى أخمص القدمين، هو من أهمية أساسية لتجريب بيلاتيس الخاص بك.
>فيديو اليوم
شكل ومحاذاة
جميع التمارين بيلاتيس تقوم على مبادئ الحركة الدقيقة والتحكم وتفعيل العضلات الصحيح، وهذا هو السبب في أنه من الأفضل لممارسة بيلاتيس تحت والتوجيه والعين المراقبة من مدرب معتمد. شكل مناسب ومحاذاة كل جزء من الجسم هي مكونات حاسمة في كل حركة. دليل المدربين والعمود الفقري الصحيح والرأس والكتف، الحوض، الأطراف والأطراف الموقف. في العديد من التمارين، محاذاة القدم غير لائق يمكن أن تخلق تشوهات الوضعية التي تؤدي إلى تعويضات العضلات والعظام في جميع أنحاء الجسم. أما وتر أخيل من قدم محاذاة محايد فهو عمودي على الأرض. أقدام عارية تسمح للمدربين وجهة نظر دون عائق من محاذاة القدم.
>جهاز العمل
الذهاب بلا حدود على حصيرة تمكن التعبير الكامل من قدميك والكاحلين بالإضافة إلى إعطاء المدربين البصرية على محاذاة الخاص من الأساس حتى. الحركة في بيلاتيس تتضمن تدفق، لذلك ليس من غير المألوف أن تكون قدميك في موقف محايد؛ بلانتارفليكسد، أو أصابع القدم وأشار؛ أو ظهري - أصابع القدم سحبت نحو شينغ الخاص بك - ممارسة واحدة. وتصبح الحاجة إلى أن تكون قادرة على التحرك بحرية قدميك أكثر وضوحا على المصلح العالمي، واحدة من القطع الأكثر استخداما على نطاق واسع من المعدات. القدم هو سلسلة ممارسة الجهاز الأساسي أن العديد من المدربين تختار لممارسة مع عملائها في حين الاحماء على المصلح. ويركز العمل القدمي على الحوض، والعمود الفقري، والساق والقدم محاذاة.
خيارات الأحذية
على الرغم من أن القدمين العاريتين هما المعياران لتدريب كل من حصيرة العمل والأجهزة، إلا أنه قد تكون هناك حالات تفضل فيها تغطية قدميك. في المناخات الباردة، على سبيل المثال، يمكن أن يكون غير مريح للعمل مع أقدام عارية خلال أشهر الشتاء، وخاصة في استوديو درافتي. بعض الممارسين يفضلون تغطية أقدامهم كمسألة النظافة الشخصية. الجوارب المصنوعة خصيصا لبيلاتيس أو اليوغا هي الطريقة المثلى للتستر لأنها لا تمنع حركة القدم. هذه الجوارب ضرب أسفل الكاحل حتى مدربك لا يزال التحقق من محاذاة الخاص بك، ويتم المطاط للحصول على أفضل قبضة. المصنعين أيضا إنتاج الأحذية بيلاتيس، والتي هي مماثلة في الشخصية إلى الجوارب، ولكن مصنوعة من لينة، جلد طيعة.
اعتبارات
لا يلزم بالضرورة أن ترتدي زوجا من الجوارب أو زوجا مكلفا من أحذية بيلاتيس لتعطي لنفسك راحة البال حول نظافة الأقدام العارية في فئة حصيرة جماعية أو على جهاز. ارتداء حذائك من وإلى الطبقة، وجلب حصيرة الخاصة بك. لأن معدات بيلاتيس مكلفة وتتطلب توجيه الخبراء لاستخدامها، ومعظم المدربين ومرافق رعاية جيدة من ذلك، والذي ينطوي عادة تنظيفه مع مناديل مطهر بين العملاء. إذا كان موظفو الاستوديو حيث كنت تعمل بها لا يمسح معداتها، اطلب من شخص للقيام بذلك قبل دورة التدريب الخاص بك.
