إنه اعتقاد شائع بأن التأمل واليوغا من الممارسات التي ستجعلك أكثر نكران الذات وتزيد من تعاطفك تجاه الإنسانية. لكن دراسة جديدة في مجلة Psychological Science تعارض فكرة أن العافية تمارس "هدوء الأنا" وتمنحك إحساسًا متواضعًا بمكانك العام في الكون.
قام باحثون من جامعة مانهايم بألمانيا وجامعة ساوثهامبتون بإنجلترا بتوظيف 93 طالبًا من اليوغا وقياس مشاعرهم في تعزيز الذات على مدار 15 أسبوعًا. لقد فعلوا ذلك من خلال سؤال المشاركين عن كيفية مقارنتهم بالطلاب الآخرين في فصلهم ، وتقييم مدى ارتباطهم بالعبارات النرجسية ، مثل "سأكون معروفًا بالأفعال الصالحة التي كنت سأفعلها" ، وتقييم مستويات الذات لديهم -التقدير.
على وجه العموم ، وجد أن الطلاب يتمتعون بتحسين ذاتي أعلى بعد ساعة من فصلهم عن أولئك الذين لم يمارسوا اليوغا في الساعات الأربع والعشرين الماضية.
ثم قام الباحثون بتكرار الدراسة مع 162 شخصًا مارسوا التأمل ووجدوا أنهم حصلوا على نتائج مماثلة. كان المشاركون الذين قاموا بالتأمل مؤخرًا أكثر توافقًا مع عبارات مثل "بالمقارنة مع متوسط المشاركين في هذه الدراسة ، فأنا متحرّر من التحيّز". لذلك بدلاً من تهدئة الأنا ، وجدت الدراسة أن اليوغا والتأمل يميلان إلى تضخيمها .
تقول الصحيفة "إن الأنا الهادئة عنصر أساسي في فلسفة اليوغا والبوذية على حد سواء. هذا العنصر ، وتداعياته المفترضة ، تتطلب إعادة التفكير بجدية". "علاوة على ذلك ، غالبًا ما يتم دعوة هدوء الأنا لشرح فوائد رفاهية ممارسات عقل الجسد. وعلى النقيض من ذلك ، لاحظنا أن ممارسات عقل الجسد تعزز التعزيز الذاتي وأن هذا التعزيز - بدوره - يرفع مستوى الرفاه".
يلاحظ الباحثون أن فكرة أن اليوغا والتأمل تجعلك أكثر تواضعا تتعارض مع مبدأ المركزية الذاتية ، الذي ينص على أن "ممارسة أي مهارة تجعلها مركزية ذاتيا ، والمركزية الذاتية تولد تعزيز الذات". هذا ما يفسر السبب في أن هذا الرجل في صفك لليوغا والذي يظهر كل يوم هو شخص صالح للغاية ويعتقد أنه أفضل من أي شخص آخر لأنه لا يشرب الخمر ولا يأكل اللحم.
لا أن الممارسة نفسها هي بالضرورة على خطأ. يلاحظ الباحثون أنفسهم أن الطريقة التي نمارس بها اليوغا والتأمل هنا في الغرب لا تتفق مع المبادئ البوذية ، لأن الأنشطة موجهة نحو تخفيف القلق وجعلك أكثر مرونة جسديًا وعقليًا مما هي عليه في جعلك نفسك شخص أقل والروحية. كما أنه من غير الواضح ما إذا كان اليوغا والتأمل يعززان حقًا لديك ، أو ما إذا كان الأشخاص الذين يشاركون في هذه الممارسات (مثل عبقرية الإبداع النباتي) ، هم ببساطة أكثر احتمالًا والذين لديهم شعور متضخم بالنفس. ناهيك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات استخدام الأنا دفعة.
وفي كلتا الحالتين ، يمكن أن يكون لكل من هذه الممارسات فوائد صحية هائلة. لقد وجدت الدراسات الحديثة أن ممارسة اليوغا يمكن أن تعزز صحة الدماغ وتخفف من الاكتئاب. توصلت أبحاث أخرى مؤخرًا إلى أن القيام بالتأمل لمدة 10 دقائق فقط يوميًا يمكن أن يساعد الأشخاص في الحفاظ على تركيزهم وانتباههم في سن الشيخوخة. وقد وجد أن تاي تشي ، التي يشار إليها غالبًا باسم التأمل أثناء الحركة ، تزيد بشكل كبير عملية الأيض في المخ وتحسين معدلات الشفاء في عضلات الساق للبالغين الأكبر سناً.
لذا استمر في ممارسة اليوغا والتأمل. فقط لا تحصل على رأس كبيرة حول هذا الموضوع. وإذا كنت تبحث عن ملاذ رائع لتجربة هذه الممارسات ، تحقق من أفضل 7 عطلات فاخرة للياقة البدنية يمكنك القيام بها هذا العام.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.