جميع الفواكه الوجبات الغذائية أصبحت شعبية متزايدة بسبب كمية من فقدان الوزن وعدت في حين اتباع خطة النظام الغذائي. المطالبات فقدان الوزن حول جميع الوجبات الغذائية ليست معتمدة علميا أو تعتبر صحية. عند اختيار نظام غذائي لانقاص الوزن النظر في المخاطر الصحية والنتائج والسلامة الشاملة للنظام الغذائي. سوف اتباع نظام غذائي جميع الفواكه لا تساعدك على النجاح في أهدافك على المدى الطويل فقدان الوزن.
>فيديو اليوم
المخاطر الصحية
عند اختيار نظام غذائي، قاعدة واحدة أن نأخذ في الاعتبار أنه إذا كان النظام الغذائي يطلب منك أن تستهلك مجموعة غذائية واحدة فقط، وربما لا صحي. على الرغم من أن اتباع نظام غذائي كل الفاكهة يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الطبيعية، وهذه الأطعمة كلها تنتج. فمن غير الممكن لنوع واحد من المواد الغذائية لتوفير لكم مع جميع العناصر الغذائية يحتاج جسمك للحفاظ على وظيفة صحية. من خلال استهلاك نظام غذائي كامل الفاكهة كنت في عداد المفقودين الفوائد المضافة من المجموعات الغذائية الأخرى، بما في ذلك الحبوب واللحوم والفاصوليا والألبان والخضروات والدهون والزيوت. كل من هذه المجموعات توفر الفيتامينات والمواد المغذية يحتاج جسمك للحفاظ على صحة المثلى. الاستخدام على المدى الطويل من اتباع نظام غذائي كامل الفاكهة يمكن أن يسبب جسمك لاستخدام الإمدادات الغذائية من مناطق أخرى في جسمك. الاستمرار في اتباع نظام غذائي كامل الفاكهة يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مثل الصداع، والتعب، وضعف النوم وعدم التركيز.
نتائج فقدان الوزن
نتائج الوزن من اتباع نظام غذائي كامل الفاكهة مماثلة لما سوف تجد مع غيرها من الوجبات الغذائية بدعة. فإن انخفاض استهلاك السعرات الحرارية تسمح لك لإسقاط الوزن بسرعة، ولكن لن تساعد في فقدان الوزن على المدى الطويل. بمجرد الانتهاء من الوقت المعين كنت ترغب في قضاء على اتباع نظام غذائي الفاكهة، وسوف يعود على الأرجح إلى عادات الأكل العادية الخاصة بك. بمجرد العودة إلى تناول النظام الغذائي العادي الخاص بك، سوف تستعيد الوزن الذي فقدته. الطريقة الأكثر صحة لانقاص وزنه هو إجراء تغييرات نمط الحياة التي من شأنها تعزيز فقدان الوزن على المدى الطويل.
دمج الفواكه لانقاص الوزن
الفاكهة يمكن أن تكون مفيدة لفقدان الوزن، بدلا من البدء في اتباع نظام غذائي ينطوي على تناول الفاكهة فقط، والنظر في إضافة الفاكهة إلى النظام الغذائي العادي للمساعدة في فقدان الوزن. نظام غذائي يضم جميع المجموعات الغذائية المختلفة سوف تزود جسمك بالفيتامينات والمواد المغذية التي تحتاجها للحصول على وظيفة مثالية. الفاكهة يجعل وجبة خفيفة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية لتناول الطعام على مدار اليوم. ويمكن أيضا إضافة الفاكهة على وجبات الطعام للحصول على فوائد غذائية إضافية. طريقة واحدة للبدء هو إضافة الفاكهة إلى الحبوب، الفطائر، الفطائر أو حتى الزبادي في الصباح. دمج أو استبدال الفاكهة لأجزاء أخرى من النظام الغذائي اليومي الخاص بك يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن ليس فقط، ولكن أيضا تطوير عادات الأكل أفضل.
سلامة الحمية
جميع الوجبات الغذائية وغيرها من الوجبات الغذائية بدعة يمكن أن تكون خطرة على صحتك العامة.إذا كنت على استعداد للبدء في اتخاذ خيارات حياة أكثر صحة، والتشاور مع الطبيب حول أفضل الخيارات بالنسبة لك. طبيبك يمكن أن يوصي النظام الغذائي وممارسة الخطط التي من شأنها أن تساعدك على الحفاظ على الوزن قبالة على المدى الطويل. إذا كنت تفكر في اتباع نظام غذائي قصير بدعة، تأكد من إبلاغ مقدم الرعاية الصحية في حال حدوث أي مضاعفات.
