من الصعب أن أقول بالضبط عدد السعرات الحرارية التي تحرق القيام اليوغا مقابل بيلاتيس. على الرغم من أن الروتين مختلفة، اليوغا و بيلاتيس لديها الكثير من القواسم المشتركة، وهي التركيز على العقل على المسألة. على الرغم من أن أي من النشاطين ليس سهلا، إلا أنها تعتبر عموما منخفضة أو معتدلة الشدة، وهذا يعني أنها لا تحرق العديد من السعرات الحرارية مثل ممارسة القلب والأوعية الدموية.
فيديو اليوم
أنماط اليوغا متباينة
عدد السعرات الحرارية المحروقة في تجريب اليوغا يختلف على نطاق واسع استنادا إلى نوع من اليوغا التي تمارس. معظم دروس اليوغا تنطوي على عقد مختلف يطرح و "يتدفق" بينهما؛ و "تدفق"، أو فينياسا، حيث يحدث النشاط الأكثر الهوائية.الطبقات "تدفق لطيف"، يين اليوغا وغيرها من أصناف بطيئة الخطى هي أقل شاقة، في حين أن "اليوغا السلطة" أو الطبقات أشتانجا هي أكثر تحديا الهوائية. بيكرام اليوغا، وهي الطبقة التي يتم تسخين الغرفة إلى 100 درجة أو أكثر، ينطوي على تدفق أقل فينياسا ولكن لا يزال يحرق السعرات الحرارية.
التنغيم مع بيلاتيس
بيلاتيس يشبه اليوغا، مع العنصر العقلي / تأملي إلى التحركات التي أجريت، لكنه يتضمن المزيد من التدريبات التنغيم واستهداف منطقتك الأساسية. هيكل طبقة بيلاتيس سوف تختلف بناء على المدرب والمعدات المتاحة. قد تستخدم الأشرطة، كرات، آلات بيلاتيس أو غيرها من الملحقات لأداء التمارين.
حرق السعرات الحرارية
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق القيام بنشاط بدني معين يعتمد على مقدار تزن وكيف بكثافة كنت تؤدي هذه العملية. الشخص العادي يحرق ما بين 120 و 220 سعرة حرارية لكل نصف ساعة القيام بيلاتيس أو اليوغا. ومع ذلك، فإن هذه الأرقام تختلف بشكل كبير على أساس نوع من اليوغا أو بيلاتيس تفعله.
تحدي جسمك
تمارين منخفضة التأثير أو منخفضة الكثافة تحرق السعرات الحرارية أقل من الأنشطة عالية التأثير مثل الجري والمشي لمسافات طويلة ودروس التمارين الرياضية والرياضة. النظر في خلط بعض الأنشطة عالية التأثير في جدول التمرين إذا كنت ترغب في حرق المزيد من السعرات الحرارية. إلى أمبير حرق السعرات الحرارية في اليوغا والطبقات بيلاتيس، في محاولة الطبقة أكثر تحديا، بذل المزيد من التكرار من التحركات ويطرح، وتحدي نفسك للقيام التحركات ويطرح دون تعديلات.
