"الوصول مبكرا ، المغادرة في وقت متأخر." إنها واحدة من أقدم النصائح في الشركات الأمريكية ، والمقبولة على نطاق واسع كخطوة أولى نحو إحداث انطباع إيجابي في العمل وتمييز نفسك عن السباق الخاص بك سلم الشركة. ولكن ، وفقًا لدراسة جديدة نشرت في مجلة Stroke الأمريكية التابعة لجمعية القلب الأمريكية ، فإن جعل ساعات العمل الطويلة هذه أمرًا عاديًا - وكونك بطلاً في المكتب - يأتي بعيب رئيسي كبير: إنه يؤثر بشكل كبير على قلبك.
بالنسبة للدراسة ، قام الباحثون بتحليل البيانات الخاصة بأكثر من 143000 شخص تتراوح أعمارهم بين 18 و 69 عامًا ووجدوا أن العمل لمدة تزيد عن 10 ساعات يوميًا على الأقل 50 يومًا في السنة يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 29 في المائة. القيام بذلك لمدة عقد أو أكثر؟ نعم ، الأمر الذي زاد من خطر إصابة الشخص بالسكتة الدماغية بنسبة 45 في المائة.
والجدير بالذكر أن النتائج لا تنطبق فقط على العمال الأكبر سنا.
وقال اليكسيس ديكاتا الباحث في المعهد الوطني الفرنسي للبحوث الطبية والصحية والمؤلف المشارك للدراسة "العلاقة بين عشر سنوات من العمل الطويل والسكتة الدماغية بدت أقوى للناس دون سن الخمسين." "كان هذا غير متوقع".
تعزز الدراسة الافتتاحية للعديد من الأبحاث الحالية السابقة حول هذا الموضوع ، بما في ذلك دراسة واحدة لعام 2016 نشرت في المجلة الأمريكية للتمريض. ووجد هؤلاء الباحثون أن العمل لمدة 55 ساعة (أو أكثر) أسبوعيًا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. لتقليل المخاطر الصحية ، نصح الباحثون بالالتزام بالمعايير من 9 إلى 5 أسابيع وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
ولكن هذا ليس كل ما يمكنك القيام به. من المهم البدء في تسجيل ساعات العمل عن كثب ، والاستفادة من قوائم المهام ، وتحديد الحدود مع رئيسك وزملائك. ولمزيد من الطرق لإضافة هيكل إلى أيامك ، راجع باقي طرقنا الخمسين Genius لتحصل على توازن مثالي بين العمل والحياة.
بعد كل شيء ، من أجل قلبك.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.