فقدان الوزن يمكن أن يكون صراعا، لذلك ليس من المستغرب أن العديد من الناس يبحثون عن اختصارات لمساعدتهم على تقليص أسرع وأسهل. كنت قد سمعت أن الجلوس في غرفة البخار يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن. في حين أن هناك بعض الحقيقة لهذا، انها ليست واعدة كما يبدو. استخدام غرفة بخار لمساعدتك على فقدان الوزن هو إصلاح مؤقت يمكن أن يكون لها عواقب دائمة.
>فيديو اليوم
فقدان الوزن المحتملة
غرف البخار عادة ما تكون ساخنة إلى درجة حرارة بين 110 و 114 درجة فهرنهايت. هذا ارتفاع درجة الحرارة يسبب لك العرق، وهذا يعني جسمك يفقد المياه. من هذا المنظور، الجلوس في غرفة البخار يمكن أن يساعد حقا على فقدان كمية معتدلة من الوزن، ولكن من المهم أن نلاحظ أن كنت تفقد وزن الماء، وليس الدهون. بمجرد مغادرة غرفة البخار والبدء في شرب الماء مرة أخرى، سوف تكسب أي فقدان الوزن المفقود. كنت أفضل بكثير من العمل حتى عرق عن طريق ممارسة، والتي سوف تساعدك على حرق السعرات الحرارية وتسليط الدهون من جسمك.
وزن الماء
في حين أنه قد يكون من المغري استخدام غرفة بخار لتفقد قليلا من وزن الماء قبل حدث خاص، فإن القيام بذلك يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. عندما عرق، يفقد جسمك كل من الماء والشوارد. فقدان الكثير من هذه المواد الحيوية يضعك في خطر لسكتة حرارية، تلف الكلى، حالات الطوارئ المتعلقة بالقلب وحتى الموت. إذا كنت بحاجة إلى فقدان بضعة جنيه بسرعة، في محاولة القيام 60 إلى 90 دقيقة من القلب عالية الكثافة اليومية وخفض السعرات الحرارية اليومية من قبل 500؛ وهذا سوف تساعدك على فقدان الدهون دون المخاطرة صحتك.
فوائد غرفة البخار
يجب ألا تعتمد على استخدام غرفة البخار لمساعدتك على فقدان الوزن، ولكن إذا كنت تتمتع حقا جلسة غرفة البخار تفوح منه رائحة العرق، حاول استخدامه كمكافأة لممارسة. وقد تم تجهيز العديد من الصالات الرياضية ونوادي اللياقة البدنية مع غرف البخار، لذلك أعد نفسك يمكنك التمتع 10 دقيقة من البخار لكل 30 دقيقة كنت تنفق العمل بها. سيكون لديك عذر كبير لضرب الصالة الرياضية كل يوم، والحرارة الرطبة من غرفة البخار سوف توفر الاسترخاء بعد تجريب صعبة.
غرفة بخار السلامة
غرف البخار هي مكان عظيم للاسترخاء وتخفيف التوتر، ولكن يمكن أيضا أن تكون غير آمنة إذا كانت تستخدم بشكل غير صحيح. إن الحرارة الشديدة لغرفة البخار يمكن أن تسبب الجفاف وتؤثر على كل من نبضك وضغط الدم مما يجعله مكانا خطرا للنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وضغط الدم المرتفع أو المنخفض والصرع والأشخاص الذين يتناولون المضادات الحيوية أو العقاقير المتغيرة للعقل ، بما في ذلك الكحول. حتى لو لم يكن لديك أي من هذه الشروط، والبقاء رطب في غرفة البخار وترك على الفور إذا كنت تشعر بالدوار أو بالدوار.
