إذا كنت تفعل عمليات دفع على أمل الحصول على حجم الثدي، لا تتوقف - حتى لو لم يكن لها تماما تأثير كنت تقصد. دفع المنبثقة هي ممارسة وظيفية رائعة التي تسهم في عضلات صحية. ومع ذلك، حتى لو قمت بإضافة المطابع الصدر والنوافذ المنحدر إلى التمرين الخاص بك، الثدي الخاص بك لن تظهر على وجه الخصوص أكبر. النساء اللواتي يخضعن لعملية روتينية مكثفة لبناء العضلات قد يعانين من زيادة في حجم عضلات الصدر - خاصة إذا تم دمج التدريبات مع النظام الغذائي الصحيح والجدول الزمني القوي - ولكن نمو العضلات لا يزيد في الواقع حجم الكأس البرازيلي.
فيديو اليوم
تتكون صدريات النساء أساسا من الأنسجة الدهنية، وليس العضلات. زيادة حجم في ثدييك يحدث عندما تكتسب الوزن، والخلايا الدهون توسيع. دفع-- عمليات التدريبات الصدر الأخرى تؤثر على الأنسجة العضلية. قد يزيد نظام بناء الأحجام المكثف والمركزي من كتلة عضلات الصدر، ولكن لا توجد ممارسة، بما في ذلك عمليات الدفع، تزيد في الواقع من كمية الأنسجة الدهنية التي لديك.
>A دفع ما يصل الغرض
دفع عمليات عمل الصدر والذراعين والكتفين والأساسية. أنها تساعدك على أن تصبح أقوى وتطوير موقف جيد من خلال جعل العضلات والأساسية أقوى، لذلك كنت تقف أطول وأكثر ثقة.
عند القيام به كجزء من الجسم الكلي، روتين تدريب القوة، يساعدك الدفع على تطوير الحجم في عضلات الصدر الكبيرة، وهي عضلة تشبه المروحة الكبيرة التي تشكل أكثر من جدار الصدر. ثدييك الجلوس على رأس هذه العضلات. ونتيجة لذلك، إذا كنت تزيد بشكل كبير من حجم عضلة الصدر، قد تظهر ثدييك أكبر لأنها تجلس على أعلى، منصة أوسع - أنسجة الثدي نفسها لم تنمو، على الرغم من.
اقرأ المزيد: ماذا تفعل دفع-- رفع تفعل لجسمك؟
نمو العضلات يأخذ العمل
لا تخافوا دفع عمليات زيادة حجم حمالة الصدر التي كانت سخية بالفعل. يستغرق الكثير من العمل الشاق لإضافة هذا الحجم الملحوظ إلى صدر المرأة. النساء تفتقر إلى نفس الهرمونات التي تعزز مكاسب ضخمة في كتلة العضلات التي يمكن للرجال تحقيق، وخاصة في الجزء العلوي من الجسم. هذا لا يعني أن المرأة لا يمكن أن تصبح العضلات، وحتى "كبيرة"، ولكن الامر سيستغرق الكثير من دفع عمليات لتحصل على هناك.
للحصول على العضلات الكبيرة، يجب أن تلتزم تدريب الوزن مع مقاومة الثقيلة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. سوف تحتاج إلى تدريب الجسم كله، وليس فقط صدرك. فقط من خلال التدريبات الجسم الكلي سوف تنتج ما يكفي من هرمون النمو للحث على مكاسب كبيرة العضلات الشامل.
النظام الغذائي الخاص بك أيضا يلعب دورا محوريا في اكتساب العضلات. جمعية إيديا الصحة واللياقة يفسر النساء تحتاج على الأقل 150 سعرة حرارية إضافية يوميا لدعم نمو العضلات. العديد من هذه السعرات الحرارية اليومية تأتي من مصادر البروتين - تهدف إلى استهلاك ما لا يقل عن 1. 6 غرامات من البروتين لكل رطل من وزن الجسم يوميا.
كيفية جعل ثدييك أكبر
يتم تحديد حجم الثدي الخاص بك عن طريق علم الوراثة. التغيرات الهرمونية خلال الشهر ومع الحمل قد تسبب ثدييك لتضخم لأنها تؤثر على حجم القناة وفصوص، ولكن هذه التغييرات لن تستمر. قصيرة من الجراحة أو زيادة الوزن ملحوظ، تغيير كبير في حجم الثدي الخاص بك غير ممكن.
اقرأ المزيد : ما هي أسباب زيادة حجم الثدي؟
