القفز على الترامبولين مصغرة يمكن أن تعطي التمرين الخاص بك دفعة حرفية، فضلا عن مساعدتك على فقدان الوزن. ميني الترامبولين متاحة على نطاق واسع في مراكز اللياقة البدنية، السلع الرياضية تجار التجزئة ومحلات البضائع العامة، والعديد من النماذج غير مكلفة. فقدان الوزن هو واحد فقط من العديد من الفوائد من القفز الترامبولين، المعروف أيضا باسم انتعاش.
فيديو اليوم
التمارين الرياضية
يؤدي الارتداد لفترة طويلة إلى زيادة معدل ضربات القلب أثناء حرق السعرات الحرارية. التمارين الرياضية العادية يمكن أن تعزز مستوى اللياقة البدنية بشكل عام، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز العضلات التي تستخدمها أثناء التمرين. يمكن للارتداد على الترامبولين مصغرة زيادة معدل الأيض الخاص بك، مما يعني أنك لا تزال لحرق السعرات الحرارية بمعدل أعلى حتى بعد الانتهاء من القفز.
السعرات الحرارية المحروقة
يساعد حرق السعرات الحرارية في العمل على تحقيق هدفك المتمثل في فقدان الوزن. إذا كنت تزن 160 رطلا. ، على سبيل المثال، والقفز على الترامبولين مصغرة يمكن أن يحرق 7. 2 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة، وفقا لبدء الانتقال الترامبولين، الذي يترجم إلى 432 سعرة حرارية في الساعة.
مزايا أخرى
القفز على الترامبولين مصغرة يوفر مجموعة من الفوائد البدنية والعقلية الأخرى. يعمل كذاب المتكررة على التوازن والتنسيق والمهارات الحركية الثنائية، والتي هي المهارات التي تنطلق تلقائيا في مكان كما يتفاعل جسمك للحفاظ على توازنها وتنسيق تحركاتها خلال دورة القفز. لأن الارتداد هو ممارسة تحمل الوزن، فإنه يقوي العظام والعضلات، وخاصة مع الحركة المتكررة من الهبوط بقوة على لوحة الترامبولين. في النهاية العقلية للأشياء، يمكن أن يساعد الارتداد في الثقة بالنفس وفترة ترحيب من روتين التمرين الراكد.
اعتبارات
فقدان الوزن من انتعاش يمكن أن تأتي إلا إذا كنت حرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك. منذ كل جنيه يستحق 3، 500 سعرة حرارية، جسمك يحتاج إلى حرق إضافي 3، 500 سعرة حرارية فوق السعرات الحرارية التي يستخدمها للوظائف اليومية لانقاص الجنيه. وهذا يعني أنك سوف تضطر إلى القفز لمدة ثماني ساعات على الأقل لحرق رطل من الوزن. القفز على الترامبولين مصغرة كما يأتي مع العديد من الاحتياطات السلامة. الترامبولين يحتاج إلى أن تكون ثابتة ومستقرة وقوية بما يكفي لدعم وزنك وقوة ترتد الخاص بك. سوف تحتاج أيضا إلى الكثير من الغرف للقفز، مع سقف مرتفع ومساحة كافية حول الترامبولين لتجنب ضرب أي نوافذ أو الجدران.
