ممارسة يرفع معدل ضربات القلب الخاص بك للحصول على ضخ الدم الخاص بك ويعطيك دفعة من الاندورفين جيدة الشعور، ولكن في بعض الأحيان قد لا يشعر رائع الحق بعد حقيقة. الدوخة والدوار بعد الانتهاء من تجريب يمكن أن تؤثر على بعض الناس، ولكن عادة انها ليست مشكلة طبية خطيرة. استشارة الطبيب إذا كنت لا تزال لديها بعد ممارسة الدوخة بعد اتخاذ بعض تدابير الرعاية الذاتية.
فيديو اليوم
الأسباب
الأسباب الرئيسية للشعور بالدوار بعد تجريب ترتبط بسكر الدم والدورة الدموية. الذهاب للتشغيل دون تناول الطعام أو عدم تناول ما يكفي من الكربوهيدرات والبروتين قبل عملك يمكن أن يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم. انخفاض مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض، من بينها الشعور بالدوار. قد تشعر بالدوار أثناء ممارسة التمارين الرياضية إذا لم تكن قد أكلت، أو مباشرة بعد الانتهاء من التمرين.
الانخفاض المفاجئ في الدورة الدموية بعد ممارسة الرياضة يمكن أيضا أن يسبب الدوخة. المشاركة في النشاط الهوائية يرفع معدل ضربات القلب، ويزيد من الدورة الدموية ويسبب الأوعية الدموية الخاصة بك إلى تمدد. عندما تتوقف عن الحركة النشطة، ينخفض معدل ضربات القلب وتقلل الدورة الدموية مرة أخرى، ولكن الأوعية الدموية لا تزال متوسعة. مزيج من هذه العوامل يمكن أن يسبب لك لتصبح بالدوار مؤقتا والدوار.
حلول
التبريد أو زيادة تدريجيا تجريب أسفل كما كنت بالقرب من نقطة النهاية يمكن أن يخفف الدوخة. تخفيف من التمرين عن طريق المشي نحو النهاية بدلا من وقف كل نشاط تركيا الباردة. وهذا يعطي جسمك فرصة للحاق بنفسه. الدورة الدموية، ومعدل ضربات القلب وتمدد الأوعية الدموية يمكن أن تعود إلى وضعها الطبيعي في نفس الوقت.
الوقاية
بالإضافة إلى الالتزام بفترة التهدئة بعد التمرين، منع الدوار مع وجبة خفيفة قبل التمرين لتنظيم نسبة السكر في الدم. وجبة خفيفة من الكربوهيدرات والبروتين لتعطيك الطاقة والحفاظ على نسبة السكر في الدم في مستويات صحية قد تكون كل ما تحتاجه لدرء دوخة. الترطيب هو نفس القدر من الأهمية في جميع أنحاء التمرين. قد تشعر بالدوار إذا كنت مجففة. الجبن، المفرقعات والماء أو المشروبات الرياضية هو وجبة خفيفة مثالية لتعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك قبل ممارسة الرياضة.
تحذير
الدوخة أثناء ممارسة الرياضة ليست طبيعية، ويمكن أن تكون أكثر خطورة من الدوخة بعد تجريب. قلبك قد لا تعمل بشكل صحيح إذا كنت تشعر بالدوار، بالدوار أو إذا كنت خافت في منتصف روتين ممارسة الخاص بك. هذا الوضع الخطير ربما يتطلب عناية طبية فورية.
