تقدم المطاحن تدريبا رياضيا بسيطا وفعالا. وأصبحت إحدى معدات رياضة الجري التجارية، والمطاحن أيضا واحدة من آلات معدات ممارسة المنزل الأكثر شعبية. على الرغم من شعبيتها، ومع ذلك، المطاحن تمتلك عيوب متميزة. بالإضافة إلى ارتفاع تكلفة و رتابة هذا النوع من التمارين الرياضية، وذلك باستخدام حلقة مفرغة بدلا من تشغيل خارج قد تغيير شكل التشغيل الفعلي الخاص بك، والحد من الكفاءة العامة الخاصة بك والحد من التحسينات في التنسيق والتوازن.
فيديو اليوم
التكلفة
تكلفة المطاحن المال. في حين يمكنك المشي أو تشغيل خارج مجانا، وتتراوح تكلفة مفرغه منزل الميزانية من حوالي 300 $ إلى 700 $، اعتبارا من عام 2011. ومع ذلك، العديد من المطاحن الميزانية لا تدوم طويلا جدا أو تفشل في إعطائك نوع من تجريب التي تحتاج إليها. تكلف المطاحن الراقية أكثر من ذلك بكثير. على سبيل المثال، تتراوح طاحونة المنزل في ليف فيتنيس من 2 إلى 000 7 دولار أمريكي. ولا تشمل التكلفة الأولية للمريخ التكاليف الإضافية المرتبطة بالصيانة والإصلاحات. يتطلب استخدام المطحنة العادية التزييت، واستبدال الحزام، وأحيانا استبدال المحرك بأكمله. وبالإضافة إلى ذلك، المطاحن الآلية زيادة فاتورة الكهرباء منزلك.
رتابة
العمل على جهاز المشي يمكن أن يكون مملة بسرعة، خاصة إذا كنت تكرار نفس روتين التمرين يوما بعد يوم. المشهد لا يتغير، مما يؤثر على الارتياح النفسي الذي يأتي من الترشح في مواقع جديدة، وخاصة في بيئات خالية من الانحرافات من المنزل. وبالإضافة إلى ذلك، بعض المطاحن تنبعث بصوت عال نسبيا وصوت رتيبة، والتي يمكن أن تصبح بسرعة مزعجة. وبسبب هذا، العديد من المستخدمين مفرغة تفقد الاهتمام ووقف العمل بها تماما.
الميكانيكا الحيوية
يعمل الجري على المطاحن لا يحاكي تماما تشغيل طبيعي. مقاومة الرياح يزيد من عبء العمل بين 2 و 10 في المئة، اعتمادا على مدى سرعة تشغيل. قد يكون للعدائين الأكثر خبرة خطوات أطول عند الركض على حلقة مفرغة، في حين أن المتسابقين عديمي الخبرة يبدو أن لديهم نتائج عكسية. يميل بعض المتسابقين من المطحنة إلى قضاء المزيد من الوقت على ساق الدعم بالمقارنة مع تشغيل خارج. وهذا يقلل من كفاءتها. الموقف من بعض العدائين يتغير أيضا. عندما يكون في حلقة مفرغة، يبدو أن بعض المتسابقين يميلون إلى الأمام قليلا أقل من عند تشغيل خارج. وهذا يجعلهم يضيعون بعض طاقتهم على حركة صعودا وهبوطا، بدلا من التركيز على الزخم إلى الأمام.
فقدان الفوائد الإضافية
يعمل تشغيل جهاز المشي على مساحة سطح ثابتة. سوف لا تواجه العقبات، مثل الحجارة، المناطق الناعمة أو الصلبة، المناطق الرطبة أو الجافة أو غيرها من الأسطح الجمع. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه ميزة، مما يشكل تحديا جسمك على السيطرة على هذه الأسطح يحسن بروبريوسيبتيون، أو القدرة على الشعور حيث جسمك هو فيما يتعلق محيطها.تحدي أو ببساطة مجرد تغيير الأسطح يساعد على بناء التنسيق بين الدماغ والعضلات وأجزاء الجسم والمفاصل. التنسيق والتصور من جسمك في الفضاء يؤثر على التوازن والقوة. تشغيل المطحنة يفتقر إلى هذه الفائدة الهامة.
