ريتشارد سيمونز قد يكون من المعروف عن الرقص مع المسنين، لكنه كان يساعد الناس ليس فقط ممارسة، ولكن تناول الطعام بشكل أفضل منذ 1970s. خطته وجبة وجبة على خطة النظام الغذائي هو أداة وضعت سيمونس لنفسه للمساعدة في إدارة نظامه الغذائي والحفاظ على الوزن قبالة. في حين أنك قد تكون قادرة فقط على العثور على خطة النظام الغذائي وجبة وجبة في مخازن إعادة البيع، انها لا تزال جيدة، خطة المنطقية. استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي لانقاص الوزن.
<>>فيديو اليوم
حول صفقة وجبة
تكافح سيمونز مع وزنه طوال حياته البالغة من العمر، وحاول العديد من الوجبات الغذائية لمساعدته على فقدانه، وفقا ل كتاب "كما رأينا على شاشة التلفزيون". ومع ذلك، أدرك أخيرا أن المفتاح لفقدان الوزن والحفاظ عليه هو اتباع نظام غذائي معقول وممارسة البرنامج الذي ساعد على تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية في والسعرات الحرارية. في حين أن فقدان الوزن، استخدم سيمونز نظام بطاقة وضع نفسه لمساعدته على الحفاظ على أجزاء والسعرات الحرارية تحت السيطرة في حين لا يزال تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. تحول هذا النظام بطاقة إلى صفقة وجبة.
كيف يعمل
تتضمن خطة ديت-a-ميل ديت بطاقات في محفظة من جانبين. كل بطاقة تمثل خدمة الطعام من واحدة من المجموعات الغذائية: الفواكه والخضروات والحبوب واللحوم والحليب. كما كنت تأكل خدمة من واحدة من المجموعات، يمكنك نقل البطاقة من جانب واحد من المحفظة إلى أخرى. بمجرد نقل كل ما تبذلونه من البطاقات، الانتهاء من تناول الطعام لهذا اليوم. الحد الأدنى لعدد السعرات الحرارية لخطة صفقة وجبة هو 1، 200 سعرة حرارية في اليوم.
الفوائد والاعتبارات
خطة وجبة النظام الغذائي هو نظام غذائي صحي ومتوازن يشجع على فقدان الوزن المعتدل. النظام الغذائي يؤكد منخفضة السعرات الحرارية والأطعمة الغنية بالمغذيات ويوصي لك تهدف لسبع حصص من الفواكه والخضروات يوميا. كما توصي بتوزيع متوازن من الكربوهيدرات والبروتين والدهون مماثلة لتلك التي أوصت بها المبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2010 للأمريكيين. على الرغم من أن النظام الغذائي وجبة وجبة متوازنة، هو اتباع نظام غذائي منخفض الدهون جدا، والتي قد تجعل من الصعب على إدراج الدهون الغنية بالمغذيات مثل السلمون والمكسرات والبذور.
صفقة وجبة تحديث النظام الغذائي: فودوفر
في حين قد يكون لديك صعوبة في العثور على وجبة وجبة وجبة خطة النظام الغذائي، يمكنك العثور على نسخة محدثة، وهو ما يسمى فودوفر. بدلا من البطاقات، فودوفر يستخدم نظام النافذة لمساعدتك على تتبع المدخول الخاص بك. عندما كنت قد أكل الطعام من مجموعة غذائية معينة، يمكنك إغلاق النافذة. مثل صفقة وجبة واحدة، فودوفر يؤكد الأطعمة الصحية والتحكم جزء لمساعدتك على فقدان الوزن ببطء وصحية. بالإضافة إلى تعقب الطعام، كما يقدم فودوفر خطط عينة وجبة وصفات.
