انتفاخ المعدة والغاز الزائد هي مشاكل شائعة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم عدم تحمل الطعام. التعصب في بعض الأحيان يرجع إلى نقص في الانزيمات الهضمية اللازمة لهضم الطعام بشكل صحيح. المكملات الغذائية انزيم الجهاز الهضمي يمكن أن تساعدك على استيعاب بعض الأطعمة أكثر كفاءة، والتي يمكن أن تساعد في القضاء على الانتفاخ المعدة وبعض القضايا الجهاز الهضمي الأخرى.
فيديو اليوم
>فهم إنزيمات الجهاز الهضمي
إنزيمات الجهاز الهضمي هي بروتينات تساعد على هضم المغذيات الكبيرة - الدهون والكربوهيدرات والبروتين - في الأطعمة التي تتناولها. عندما لا يستطيع جسمك كسر واحد أو أكثر من هذه العناصر الغذائية بسبب كمية غير كافية من الإنزيمات، يحدث الانتفاخ. إنزيمات الأميليز كسر النشا، إنزيمات البروتياز تساعدك على تحويل البروتينات إلى الأحماض الأمينية والانزيمات ليباز هضم الدهون. أخذ الإنزيمات جسمك لا يمكن أن تنتج يساعد على منع الانتفاخ.
حدد سبب الانتفاخ
لاستخدام الإنزيمات الهاضمة بكفاءة، عليك أن تكتشف سبب انتفاخ المعدة. حفظ مذكرات الغذاء يمكن أن تساعدك على تحديد الأطعمة التي تعطيك مشاكل. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات يمكن أن تعطيك الغاز، في حين أن الدهون والبروتين يسبب الحد الأدنى من الغاز والانتفاخ، وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. منذ الانتفاخ يمكن أن يكون سببه مشاكل أكثر خطورة، استشارة الطبيب لاستبعاد الأسباب الكامنة وراء الأخرى، وخاصة إذا كان لديك أعراض إضافية، مثل الإسهال، والإمساك أو فقدان الوزن.
علاج عدم تحمل اللاكتوز
يحتوي الحليب وبعض منتجات الألبان الأخرى على سكر يسمى اللاكتوز. عدم تحمل اللاكتوز هو عدم القدرة على هضم اللاكتوز بسبب عدم وجود انزيمات اللاكتاز لكسرها. وتشمل الأعراض الغثيان وآلام في المعدة والغاز والنفخ. عدم تحمل اللاكتوز شائع بين البالغين، ومكملات انزيم اللاكتاز يمكن أن تساعدك على التمتع الحليب والتخلص من انتفاخ المعدة وغيرها من الآثار الجانبية غير سارة.
الانزيمات المساعدات في هضم الألياف
على الرغم من أن الألياف جيدة لصحتك الهضمية، والكثير من ذلك يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ. أولئك الذين يعانون من الانتفاخ من الأطعمة الليفية، مثل الفاصوليا والخضروات والحبوب الكاملة، قد تستفيد من ألفا غالاكتوزيداز. وهو انزيم طبيعي مستمد من العفن يباع تحت العلامة التجارية بينو، ويساعد على تخفيف الانتفاخ عن طريق كسر الكربوهيدرات المعقدة.
