في حين أن السلطة وبيكرام اليوغا التشابه - في الغالب، والكثير من العرق - وهما منفصلان مدارس الممارسة. اليوغا السلطة ليست الانضباط الرسمي، ولكنها تقوم على اليوغا أشتانغا. بيكرام، من ناحية أخرى، هو الانضباط المحدد التي تم إنشاؤها في 1970s من قبل بيكرام تشودري. تعلم الاختلافات بين نوعين من اليوغا يمكن أن تساعدك على معرفة أي واحد هو الأفضل بالنسبة لك.
فيديو اليوم
اقرأ المزيد: ما هو نوع اليوغا المناسب لك؟
كل شيء عن اليوغا السلطة
من المحتمل أن ترى السلطة اليوغا في جدول الصالة الرياضية، ولكن قد لا تعرف بالضرورة ما يعنيه. كما يقول العنوان، وهذا النوع من اليوغا هو كل شيء عن السلطة - انها فئة قوية وسريعة الخطى من شأنها أن أترك لكم التعرق. انها تقوم على اليوغا أشتانغا، الذي يتبع مجموعة محددة من يطرح ويربط حركة التنفس.
اليوغا السلطة، ومع ذلك، لا يتبع بالضرورة مجموعة محددة من يطرح. بدلا من ذلك، فإنه يعطي المدرب المرونة لترتيب أساناس لكنهم يحبون، لذلك لا يوجد فئتين هي نفسها. يمكن أن يكون الصف أو الجلسة أيضا أي طول تريده أو يرغب المدرب، سواء كان ذلك لمدة 15 دقيقة أو ساعتين.
على عكس بعض أنماط أخرى من اليوغا، اليوغا السلطة لا يتم عادة في غرفة ساخنة. وهذا يعني أنه يمكنك أن تفعل ذلك في أي مكان، سواء في صالة الألعاب الرياضية أو مع شريط فيديو في منزلك. فقط تأكد من أن يكون سطح غير زلق، مثل حصيرة اليوغا، ومنشفة مفيد.
بيكرام يوغا أوضح
بيكرام يوغا، من ناحية أخرى، يتم في غرفة ساخنة، ويجب تسخينها إلى درجة حرارة محددة جدا: 105 درجة فهرنهايت، وفقا لمبدع الانضباط، وحوالي 40 في المئة الرطوبة. في حين أن بيكرام يمكن أحيانا يشار إليها باسم اليوغا "الساخنة"، وهذا المصطلح يصف تقنيا أي جلسة اليوغا القيام به في غرفة ساخنة.
بالإضافة إلى ذلك، على عكس اليوغا السلطة، بيكرام يتطلب نفس 26 يطرح أن يكتمل في دورات خلال 90 دقيقة الدورة. يتم طرد يطرح من وضعيات اليوغا هاثا التقليدية وتم اختيارها من قبل تشودري لنقل الطازجة، الدم المؤكسج إلى كل الألياف من الوجود الخاص بك. ومع ذلك، لا تشمل جلسات يوغا بيكرام مقلوب مثل فئة اليوغا السلطة.
اقرأ المزيد: أنواع اليوغا الساخنة
اختيار الفئة الصحيحة
لا توجد قاعدة تقول أن عليك أن تختار فئة واحدة أو أخرى. إذا كان لديك وصول متساو إلى المدربين التي يمكن أن تقودك بأمان من خلال هذين مختلفين، ولكن كلا صعبة، وأنواع من اليوغا، ثم يمكنك دمج كل منهم في روتين تجريب منتظم.
إذا كان لديك أي مشاكل صحية، على الرغم من ذلك، التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل أن تأخذ أي ممارسة شاقة.هذا ينطبق بشكل خاص على بيكرام اليوغا، حيث أن الحرارة العالية والرطوبة يمكن أن تكون خطرة إذا كنت لا تشرب ما يكفي من المياه، كما هو مبين في دراسة عام 2012 في تقارير الحالة الطبية البريطانية البريطانية.
