هناك فرق كبير بين المشروبات الرياضية والمشروبات الطاقة في مكوناتها والغرض والجمهور. على الرغم من هذا، فإن كلاهما يوفر مصدرا للطاقة يسبب بعض الارتباك، وخاصة بين الرياضيين، حيث هو أنسب المشروبات. ومع ذلك، بمجرد فهم الفرق بين المشروبات الرياضية والمشروبات الطاقة، سترى أن حتى هذه السمة واحدة في المشترك ليست مماثلة كما قد تظهر.
فيديو اليوم
المشروبات الرياضية المكونات ذات الأهمية
المكونات ذات الأهمية في المشروبات الرياضية هي الكربوهيدرات والشوارد. وتشمل المكونات الكربوهيدرات الشائعة الجلوكوز، البوليمرات الجلوكوز، السكروز والفركتوز في تركيزات تتراوح بين 4 إلى 8 في المئة. في حين أن كل عنصر يؤدي وظيفة محددة، معا أنها تحدد معدل الذي يمتص المشروبات من الأمعاء الدقيقة. بشكل عام، كلما زادت النسبة المئوية للكربوهيدرات الموجودة في الشراب الرياضي، أبطأ معدل الامتصاص. وتشمل المكونات بالكهرباء الصوديوم، في تركيز حوالي 10 إلى 25 مليمول لكل لتر والبوتاسيوم وأحيانا المغنيسيوم. الشوارد تساعد في امتصاص وتساعد على الحفاظ على توازن الصوديوم والبوتاسيوم في سوائل الجسم.
مشروبات الطاقة المكونات ذات الأهمية
المكون الرئيسي للأهمية في مشروب الطاقة هو عادة الكافيين. في حين أن تركيز الكافيين في 8- إلى 12 أوقية. زجاجة حوالي 72-150 ملغ، ذكرت جامعة كاليفورنيا ديفيس أن زجاجات أكبر حجما يمكن أن تحتوي على ما يصل الى 294 ملغ. وتشمل المكونات الشائعة التي تراها عادة في تركيزات أقل غرنا، والذي يحتوي أيضا على الكافيين والجينسنغ، مما يعزز من تأثير الكافيين والسكر.
التأثير على الطاقة
في حين أن لكل منها تأثير على مستويات الطاقة، فإن المشروبات الرياضية والطاقة توفر هذه الطاقة بطرق مختلفة. الكربوهيدرات في المشروبات الرياضية تغذية العضلات الخاصة بك، في حين الشوارد توريد المواد الكيميائية الأساسية تخسر عن طريق التعرق. هذا هو نوع من الطاقة تمكنك من الحفاظ على النشاط البدني لفترات أطول. في المقابل، يؤثر الكافيين على الجهاز العصبي المركزي، وبالتالي الدماغ. وبهذه الطريقة، يوفر الكافيين نوعا من الطاقة الزائفة على المدى القصير، حيث يخبر عقلك جسمك بأن يذهب إلى ما إذا كان لديك القدرة البدنية للقيام بذلك أم لا. عندما تبدأ آثار مشروب الطاقة في التآكل، وكذلك مستوى الطاقة الخاصة بك.
اعتبارات
المنظمات الرياضية مثل الألعاب الأولمبية لديها آراء قوية بشأن استخدام كل من الرياضة والمشروبات الطاقة. بينما الأولمبية. أورغ إكستولس فوائد المشروبات الرياضية، واصفا لهم على حد سواء آمنة وفعالة، مشروبات الطاقة لا أجرة كذلك. مصدر قلق خاص، وفقا للأولمبية.أورغ، هو تأثير مشروبات الطاقة قد يكون على جسمك إذا كنت الجمع بينهما مع الكحول. اعتبارا من عام 2010 الكافيين ليس على أي قائمة المواد المحظورة، ولكن الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات تشمل الكافيين في برنامج الرصد وتقييم إمكاناتها باعتبارها مادة تعزيز الأداء.
