تحدث عيون منتفخة عندما يكون لديك تورم في الوجه تحت أو حول العينين. عيون منتفخة يمكن أن تعطيك مظهر متعب و البالية أسفل. على الرغم من أن بعض العلاجات قد يخفف مؤقتا عيون منتفخة، مثل وضع الخيار البارد عليهم لمدة 10 إلى 15 دقيقة فترات، وإجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعد بشكل دائم في إصلاح عيون منتفخة من خلال حل السبب الكامن وراءها.
فيديو اليوم
المياه
أحد الأسباب المحتملة للعيون منتفخة هو الجفاف. إذا كنت لا تشرب ما يكفي من الماء، وهذا يمكن أن يسبب تورم في الوجه، وخاصة في مجال العينين. شرب الكثير من الماء باستمرار على مدار اليوم، ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب. إضافة الماء إلى النظام الغذائي الخاص بك عن طريق تناول الأطعمة التي لديها محتوى الماء عالية كذلك. بعض الخضراوات الغنية بالفاكهة والفواكه تشمل الخيار والخس والكرفس والبطيخ والجريب فروت والجزر.
الحد من الملح
الحمية العالية في الصوديوم يمكن أن تسبب احتباس السوائل وتؤدي إلى عيون منتفخة. ويتراوح البدل اليومي الموصى به للصوديوم بين 1 و 500 و 2، 400 ملغ يوميا، ولكن معظم الناس يستهلكون هذا المبلغ مرتين. إن قطع الأطعمة الغنية بالملح من النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يساعد على تخفيف الانتفاخ في العينين. الحد من الأطعمة المصنعة لأنها مرتفعة في الملح، مثل الكلاب الساخنة واللحوم وجبة الغداء، وجبات الطعام المجمدة ولحم الخنزير المقدد. المواد المعلبة عالية في الملح كذلك، مثل الخضار المعلبة والحساء. استخدام التوابل مثل الفلفل لنكهة الطعام بدلا من الملح الجدول. التوابل مثل الصلصة والخردل وسلطة خلع الملابس مرتفعة في الصوديوم، وينبغي أن تستخدم إلا في الاعتدال.
تقييد مدرات البول
بعض المشروبات التي تعمل كمدرات للبول يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ في العينين. قم بتوجيه المشروبات الكحولية والكافيين إذا كنت تريد تجنب هذه المشكلة. يجب أن تكون المشروبات الغازية محدودة أيضا إذا كنت ترغب في الحد من تورم حول العينين.
