إذا كنت تشعر بالبرد عادة حتى في درجات الحرارة الدافئة، قد يكون جسمك ناقصا في واحد أو أكثر من الفيتامينات الأساسية. سوف تحتاج إلى تحديد سبب لتصحيح ذلك من خلال التغييرات الغذائية. قد تحدث مشاكل في الدورة الدموية ودرجة حرارة الجسم أيضا بسبب حالة طبية أساسية. ناقش الأعراض مع طبيبك وطلب المشورة الطبية قبل البدء في أي مكملات فيتامين جديدة.
فيديو لليوم
حديد
نقص الحديد قد يسبب لك صعوبة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم. ومن العلامات الأخرى لانخفاض مستويات الحديد وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد الضعف والتعب، وضعف الأداء المعرفي، وانخفاض وظيفة الجهاز المناعي. يتم العثور على الحديد في اللحوم والمأكولات البحرية وكذلك السبانخ والفاصوليا والبقوليات والأطعمة المقواة مثل حبوب الإفطار. يمكن أن يقوم طبيبك بإجراء فحص دم لتقييم مستويات الحديد في البلازما وقد يوجهك إلى تناول مكملات الحديد إذا كنت لا تستهلك كمية كافية من الحديد من المصادر الغذائية.
فيتامين B12
نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب خدر في اليدين والقدمين، على غرار فقدان الدورة الدموية التي تحدث في البرد. هذا الخدر والوخز هو في الواقع تلف عصبي وقد يكون دائما إذا لم يتم تصحيح النقص. علامات أخرى من نقص فيتامين B12 تشمل التعب والضعف والإمساك وفقدان الشهية وفقدان الوزن. وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين ب 12 اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والمأكولات البحرية. قد يجد النباتيون والنباتيون صعوبة في الحصول على ما يكفي من فيتامين B12 من النظام الغذائي وحده.
قصور الغدة الدرقية
انخفاض وظيفة الغدة الدرقية يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويسبب زيادة الحساسية للبرد. وتشمل أعراض أخرى قصور الغدة الدرقية التعب، والإمساك، والجلد شاحب وجاف، الشعر هش والأظافر، والوجه منتفخ، وآلام في العضلات، وضعف وصلابة في المفاصل. قد تكون مصحوبة بارتفاع الكوليسترول في الدم وزيادة الوزن والاكتئاب. يجب أن لا تحاول علاج قصور الغدة الدرقية مع اتباع نظام غذائي ولكن استشارة الطبيب للحصول على الأدوية لاستعادة مستويات هرمون الغدة الدرقية.
مشاكل الدورة الدموية
قد تكون الأيدي أو الأطراف البارد بشكل دائم علامة على وجود مشكلة في الدورة الدموية. مرض الأوعية الدموية الطرفية والسكري ومرض بيرجر تؤثر على الدورة الدموية وقد تسبب لك أن تشعر بالحساسية لدرجات الحرارة الباردة. تحدث إلى طبيبك إذا لم يكن من الممكن تفسير الأعراض الخاصة بك عن طريق البيئة وحدها.
