عند اختيار أي نوع من المشروبات للشرب، قد تكون قلقا بشأن الفوائد الصحية التي تختارها. في حين أن الماء العادي هو ترطيب وأوصت من قبل المهنيين الطبيين كخيار الأفضل، صودا النظام الغذائي أو الشاي يمكن أن تعطيك لكمة من نكهة دون إضافة السعرات الحرارية. قبل تضمين إما في النظام الغذائي الخاص بك، وتعلم بعض الفوائد والمخاطر المحتملة لكل نوع من المشروبات.
فيديو لليوم
مكونات المكونات
كل الشاي يأتي من أوراق أو أزهار أو سيقان للنباتات. يأتي الشاي الأسود والأبيض والأخضر من مصنع كاميليا سينينسيس، وفقا لمعهد لينوس بولينغ. شاي الأعشاب مثل البابونج، التوت، الخوخ و النعناع كلها تأتي من النباتات والأعشاب الأخرى. ومن ناحية أخرى، فإن صودا الحمية هي مشروب مصنوع من مكونات تحتوي على الماء والمحليات الاصطناعية ومحسنات الألوان والنكهات الكيميائية والطبيعية. التحلية الاصطناعية في الصودا قد يكون الأسبارتام، السكرالوز أو السكرين.
>اعتبارات الصودا الغذائية
على الرغم من أن المشروبات الغازية هي المشروبات صفرية السعرات الحرارية التي تساعدك على تجنب السعرات الحرارية في المشروبات الغازية المحلاة بانتظام، صودا النظام الغذائي لا يقدم أي قيمة غذائية. بالإضافة إلى ذلك، شرب الحمية الغذائية قد يزيد من خطر السكتة الدماغية، كما يتضح من دراسة فبراير 2011 كشف النقاب عنها في المؤتمر السكتة الدماغية الدولية السكتة الدماغية الرابطة الأمريكية. لأن كربونات الصودا الغذائية، قد تتعرض للغاز أو اضطراب في المعدة. يحتوي حمية كولا أيضا حوالي 4 ملغ من الصوديوم في 8 أوقية. وحوالي 45 ملغ من الكافيين في 12 أوقية.
فوائد الشاي
الشاي يحتوي على مواد نباتية طبيعية، والتي لها مادة البوليفينول، وهو نوع من مضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة تلعب دورا في صد الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب ضررا على خلايا الجسم. إذا كنت تشرب الشاي يخمر وإضافة أي السكر، والشاي هو السعرات الحرارية مجانا. الشاي غير الأعشاب مثل الأخضر والأسود تحتوي أيضا على الكافيين. على الرغم من أن الكافيين يمكن أن يسبب زيادة في معدل ضربات القلب واستراحة الأيض، واحد 5 أوقية. كوب من الشاي لديها ما بين 40 و 80 ملغ من الكافيين، وهذا يتوقف على نوع وقوة الشراب.
إضافات
من وجهة نظر السعرات الحرارية، تمكنك كل من الشاي وصودا الحمية من الاستمتاع بمشروب نكهة بدون سعرات حرارية، شريطة أن تشرب الشاي إما عاديا أو مع تحلية صناعية بدون سعرات حرارية. إضافة 1/8 كوب من الحليب 2 في المئة و 2 ملعقة صغيرة. من السكر إلى 1 كوب من الشاي يضيف 47 سعرة حرارية. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء الآثار الصحية المحتملة من المشروبات الغازية النظام الغذائي، اتبع توصية الطبيب على وتيرة الاستهلاك. شرب الماء طوال اليوم وتجنب استخدام الشاي أو صودا النظام الغذائي كمصدر وحيد من تناول السوائل.
