انخفاض نسبة السكر في الدم، وتسمى أيضا نقص السكر في الدم، يمكن أن يسبب أعراض تشمل الضعف، والعصبية والجوع. وتحدث هذه الحالة عندما ينخفض مستوى السكر في الدم، أو سكر الدم، إلى ما دون المستوى الطبيعي. يمكن للجسم تحويل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في الأطعمة التي تتناولها إلى الجلوكوز. الكبد يخزن الجلوكوز الزائدة لاستخدامها لاحقا عند انخفاض مستويات السكر في الدم وتحتاج إلى زيادة. إذا كانت المستويات لا يمكن أن ترتفع، لديك انخفاض نسبة السكر في الدم، ويوضح مدلينبلوس.
>فيديو لليوم
الأسباب
نقص السكر في الدم قد يحدث في مرضى السكري نتيجة لتقلب مستويات السكر في الدم - وأحيانا كأثر جانبي من الدواء، وفي هذه الحالة يمكن تعديل الجرعة. يمكن للأشخاص الذين ليس لديهم مرض السكري أيضا الحصول على نسبة منخفضة من السكر في الدم من الأمراض الكامنة أو الطريقة التي يهضم بها الجسم أطعمة خاصة. قد يؤدي حل حالة أساسية إلى حل المشكلة. تغيير العادات الغذائية لتجنب بعض الأطعمة عادة ما يمنع الأعراض.
عادات الأكل
قد تكون قادرة على القضاء على الأطعمة من النظام الغذائي الخاص بك إذا لاحظت أنها تؤدي إلى أعراض. الأطعمة التي غالبا ما تسبب مشاكل تشمل السكر والدقيق الأبيض والكحول والكافيين، وتلاحظ مؤسسة دعم نقص السكر في الدم. استبدال الأطعمة المخالف مع الأطعمة الصحية يتجنب الأعراض. وهي تشمل اللحوم الخالية من الدهن، والدواجن بدون جلد، والحبوب الكاملة، والخضراوات والفاكهة، باستثناء الفواكه المجففة وأية فاكهة تسبب أعراض. تناول ستة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم. دائما وجبات صحية والوجبات الخفيفة على استعداد لتناول الطعام للحفاظ على المستويات الخاصة بك. أبدا تخطي الإفطار.
الأطعمة التي يجب تجنبها
تجنب المنتجات ذات الدهون العالية أو السكرية أو المبيضة مسبقا. لا تأكل اللحوم الرخامية الدهنية والكلاب الساخنة والقطع الباردة، السجق، لحم الخنزير المقدد أو اللحوم المقلية. اختيار خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة والأرز والحبوب غير المحلاة على الأطعمة المكررة. تجنب الكعك المحمل بالسكر والكعك والمعجنات. استبدل بوجبات خفيفة قليلة الدسم وبدائل للسكر. حدد منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدهون بدلا من أصناف الحليب كامل الدسم. تجنب الخضروات المزججة أو المحلاة والفواكه المعلبة في العصائر الثقيلة وعصائر الفاكهة المحلاة والصودا العادية أو الكافيين والكحول.
الوجبات عينة
اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم من جاكسون سيجلباوم يبدأ الجهاز الهضمي مع وجبة إفطار العينة التي تشمل 1/2 كوب عصير البرتقال، 3/4 كوب رقائق الذرة، شريحة 1 نخب القمح الكامل مع 1 ملعقة صغيرة من السمن و 1 ملعقة صغيرة من هلام الخالي من السكر، 1 كوب الحليب الخالي من الدسم والقهوة مع مقشدة أو بديل السكر. يمكن أن تشمل وجبة الغداء همبرغر 2 أوقية همبرغر على 1 همبرغر كعكة مع الخس و شريحة الطماطم، 1/2 كوب الجزر المطبوخ، قذف سلطة مع 1 ملعقة كبيرة من خلع الملابس الإيطالية، 1 التفاح، الجيلاتين خالية من السكر و 1 كوب الحليب الخالي من الدسم.لتناول العشاء، يكون 2 أوقية من صدور الدجاج المخبوزة، 1/2 خبز البطاطا المتوسطة، 1/2 كوب الفاصوليا الخضراء، 1/2 كوب الفراولة شرائح، 1 لفة العشاء مع 1 ملعقة صغيرة. النظام الغذائي السمن واتباع نظام غذائي الصودا. ويمكن أن تشمل وجبات خفيفة صحية على مدار اليوم 1 برتقال متوسطة، 1 كوب الحليب الخالي من الدسم مع 3 غراهام المفرقعات، 1/3 كوب عصير التوت البري و 6 المقرمشات مع 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
