نقص صوديوم الدم، أو محتوى الملح المنخفض في الدم، يمكن أن يكون مشكلة طبية خطيرة. الملح هو بالكهرباء المهم الذي ينظم توازن الماء في الجسم. إن محتوى الملح المنخفض في الدم يعني عادة أن هناك الكثير من السوائل في مجرى الدم، والتي يمكن أن تضع الضغط على القلب والأعضاء الأخرى. لذلك، يجب أن تلتزم النظام الغذائي لنقص صوديوم الدم التي يوصي الطبيب لجلب مستويات الملح الخاص بك إلى المعدل الطبيعي.
>فيديو اليوم
إضافة ملح إلى الأطعمة
لأن محتوى الدم من الصوديوم منخفض، يمكنك إضافة الملح إلى الأطعمة الخاصة بك للمساعدة في تحقيق مستويات الملح الخاص بك إلى المعدل الطبيعي. يمكنك إضافة بعض الهزات من ملح الطعام إلى معظم الأطعمة التي تتناولها. يجب أن يكون الطعام نكهة المالحة لذلك، ولكن لا ينبغي أن يكون أكثر المملحة إلى النقطة التي لم تعد تتمتع الطعام.
وجبة خفيفة مالحة
اختر الوجبات الخفيفة المالحة بدلا من الوجبات الخفيفة السكرية طوال اليوم. وجبة خفيفة على المكسرات المالحة، كعك الأرز المالح أو غيرها من الوجبات الخفيفة المالحة قليلة الدسم لرفع مستويات الصوديوم في الدم. تجنب الوجبات الخفيفة المالحة عالية الدهون، مثل رقائق، للحفاظ على نظام غذائي صحي صحي. قد يكون لديك الرغبة في شرب الماء عند تناول الوجبات الخفيفة المالحة، ولكن يجب تقليل كمية المياه الخاصة بك إلى عدد قليل فقط من رشفات.
الرياضة المشروبات
اختر أن تشرب المشروبات الرياضية التي تحتوي على الملح، وخاصة إذا كنت تمارس بانتظام. عند ممارسة الرياضة، يفقد جسمك الملح في العرق، والذي قد يسبب لك أن تصبح أكثر هبوناترميك. لذلك، استبدال السوائل فقدان الخاص بك مع المشروبات الرياضية للحفاظ على، أو تحسين مستويات الصوديوم في مجرى الدم.
سالت باكس
إذا لم تحسن التغيرات الغذائية بشكل مناسب مستويات الصوديوم في الدم، قد ينصح طبيبك بأن تتناول بعض العبوات من الملح طوال اليوم لرفع مستويات الصوديوم. إذا كنت لا يمكن أن تتسامح مع تناول الملح، قد مزجها سوف بضعة ملليلتر من الماء. تحقق مع طبيبك للتأكد من هذا الأسلوب من رفع محتوى الملح الخاص بك هو المناسب، لأن رفع مستويات الملح بسرعة كبيرة قد تكون ضارة لصحتك.
