الإسهال هو حالة تعاني فيها من براز مائي فضفاض، وغالبا ما يرافقه تشنجات ونفخ. وعادة ما يكون شكل الإسهال الحاد أو القصير الأجل ناتجا عن الطعام أو البكتيريا أو الفيروس ويستمر لمدة يومين فقط. ويرتبط الإسهال المزمن عادة بمرض مزمن مثل متلازمة القولون العصبي. وعادة ما يتسبب الانتفاخ في الهواء المحبوس في البطن والأمعاء، والذي ينتج كمنتج ثانوي لدورة حياة الطفيلي أو البكتيريا أو الفيروس. بعض الأفراد يعانون من الإسهال والانتفاخ بسبب عدم تحمل الطعام أو رد فعل طبيعي للمواد في الغذاء مثل الفاصوليا. إن إجراء التغییرات التغذویة یمکن أن یساعد في کثیر من الأحیان في تخفیف ھذا النوع من الإسھال والانتفاخ.
فيديو اليوم
الخطوة 1
شرب السوائل والمشروبات بالكهرباء استبدال المشروبات على مدار اليوم. يؤدي الإسهال إلى خسارة كبيرة في المياه، والتي تحتاج إلى تجديدها لمنع الجفاف. يجب أن يكون معظم كمية السوائل الخاصة بك الماء، تليها مرق والعصائر واضحة، باستثناء الكمثرى والتفاح وعصير العنب - والتي يمكن أن تسبب كل اضطراب إضافي في المعدة.
الخطوة 2
لا تأكل الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية. نظام غذائي مرتفع في الألياف عادة ما يكون صحي، ولكن إذا كان معدتك مستاء، الألياف يمكن أن تجعل الإسهال والنفخ أسوأ. بدلا من ذلك، التأكيد على الأطعمة مثل الأرز الأبيض العادي والبطاطا المسلوقة ونخب عادي. مرة واحدة تهدأ الأعراض الخاصة بك، يمكنك تدريجيا إضافة الأطعمة التي تحتوي على الألياف في النظام الغذائي الخاص بك.
الخطوة 3
تناول أجزاء صغيرة من البروتينات قليلة الدسم المخبوزة أو المشوية، مثل دجاج اللحم الأبيض غير اللحم، واللحم الأحمر الخالي من الدهون، ولحم الخنزير أو السمك. وفقا ل مدلينبلوس، يمكنك أيضا محاولة تناول منتجات الألبان قليلة الدسم والبيض المطبوخ. ومع ذلك، بالنسبة لبعض الناس، ومنتجات الألبان يمكن أن تجعل الإسهال والانتفاخ أسوأ. إذا كنت غير متعصب اللاكتوز، وتجنب تناول منتجات الألبان حتى تهدأ الأعراض الخاصة بك، ثم تدريجيا إعادة إدخال لهم كما التسامح.
الخطوة 4
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل الهمبرغر والدونات أو البطاطا المقلية، لأن هذه الأطعمة يمكن أن تجعل الجهاز الهضمي المضطرب بالفعل أشد سوءا. بالإضافة إلى ذلك، تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من التوابل أو التوابل حار.
الخطوة 5
الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على المحليات الاصطناعية تنتهي في لاحقة "-ose". ووفقا للمركز الوطني لتبادل المعلومات عن اضطرابات الجهاز الهضمي، فإن بعض الناس غير قادرين على هضم السكريات الاصطناعية مثل المالتوز واللاكتوز. بعض المنتجات، المسمى "خالية من السكر" تحتوي على هذه المحليات، واستهلاك كميات كبيرة يمكن أن يسبب الإسهال والانتفاخ، حتى لو لم يكن لديك مشكلة في الجهاز الهضمي.
نصائح
- إذا استمر الإسهال لأكثر من يومين، أو كان مصحوبا بغثيان أو قيء أو ألم أو ارتفاع في درجة الحرارة، اتصل بطبيبك.ويمكن أن تكون هذه أعراض مرض أو عدوى كامنة تتطلب تدخل طبي.
