لا تفريغ المثانة بشكل كامل هو السبب الأكثر شيوعا لحجارة المثانة، ولكن ما تأكله أو لا تأكل قد تؤثر أيضا على خطر تطويرها. عندما يجلس البول في المثانة الخاصة بك وقتا طويلا، والمواد الكيميائية في البول تتفاعل مع بعضها البعض وتشكل بلورات. نظام غذائي ضعيف يغير كيمياء البول والمثانة، مما قد يزيد من تشكيل البلورات. توصي خيارات نهس اتباع نظام غذائي صحي منخفض في الدهون وارتفاع في الألياف للحفاظ على المثانة صحية ومنع الحجارة المثانة. استشر طبيبك حول نظامك الغذائي وكيف يؤثر على صحة المثانة.
>فيديو اليوم
صحية ومنخفضة الدسم
للحصول على العناصر الغذائية تحتاج إلى منع الحصى المثانة، وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات من جميع المجموعات الغذائية. وتشمل الخيارات الصحية، والدهون قليلة الفواكه والخضروات والحبوب - مع ما لا يقل عن نصف الحبوب الخاصة بك يجري الحبوب الكاملة --- أعد دون إضافة الدهون. منتجات الألبان قليلة الدسم وغير المسمدة؛ والمصادر الهزيل للبروتين مثل الدواجن والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون مثل لحم البقر أو لحم الخنزير تندرلين والفاصوليا. للمساعدة في الحد من الدهون في النظام الغذائي الخاص بك، خبز، حشو أو البخار طعامك بدلا من القلي الطعام أو الطبخ مع الكثير من النفط.
هاي-فيبر
جعل الخيارات الغذائية الصحية يساعد ليس فقط على الحد من الدهون، ولكن يساعد أيضا على الحصول على المزيد من الألياف. الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والفاصوليا كلها مصادر جيدة من الألياف. لتحسين الصحة العامة، بما في ذلك الصحة المثانة، تحتاج النساء 21-25 غراما من الألياف يوميا، والرجال 30 إلى 38 غراما في اليوم. توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية تهدف إلى 2 كوب من الفاكهة و 2 1/2 كوب من الخضروات كل يوم، والتأكد من تضمين الحبوب الكاملة والفاصوليا لرفع استهلاك الألياف.
>الكثير من الماء
عدم الحصول على ما يكفي من السوائل يؤثر أيضا على صحة المثانة ويمكن أن تزيد من تشكيل الحجارة المثانة، وفقا لخيارات نهس. شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، للحفاظ على البول عديم اللون أو أصفر قليلا. كمية السائل الذي تحتاجه كل يوم يعتمد على الجنس، حجم الجسم، العمر، النشاط والبيئة. يقول كليمسون التعاونية التمديد يحتاج الكبار الأصحاء 8-12 كوب من الماء يوميا فقط لتحل محل السوائل المفقودة في البول وحركات الأمعاء والعرق والتنفس. يمكنك أن تبدأ مع 1 كوارت من الماء لكل 50 جنيه من وزن الجسم، أو 3 كوارت لشخص 150 جنيه.
3 وجبات قليلة الدهون، عالية الألياف
يجب أن تشمل خطة النظام الغذائي الصحي لصحة المثانة ثلاث وجبات منتظمة. يمكن أن تشمل وجبة الإفطار الصحية ذات الدهون المنخفضة والألياف الغنية وعاء من الحبوب الكاملة مع التوت والحليب غير الحمي. لتناول طعام الغداء، قد تتمتع سلطة السبانخ تصدرت مع الفول غاربانزو والجوز وثدي الدجاج المشوي مع خلع السلطة سلطة خالية من الدهون، والبرتقال الطازج والحبوب الكاملة لفة. يمكن أن يشمل العشاء حساء مع البطاطا المخبوزة، براعم بروكسل وسلطة مدفوعة مع خلع الملابس خالية من الدهون.
