إذا كنت تبحث عن انقاص وزنه، واستخدام أداة تتبع قد يكون مجرد ما تحتاجه للبقاء على الطريق الصحيح. من تطبيقات الهواتف الذكية إلى برامج الكمبيوتر، وتتبع هذه الأدوات العديد من المتغيرات لمساعدتك على تحقيق النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الأهداف. تم تصميم النظام الغذائي الأكثر شمولا وممارسة التمارين الرياضية لتوثيق السعرات الحرارية المستهلكة وحرق السعرات الحرارية. تعقب لديها العديد من السمات التي تخلق منصة سهلة الاستخدام التي تجعل إدخال المعلومات سريعة، على سبيل المثال تذكر وجبات الماضي والأطعمة المسجلة في كثير من الأحيان والتمارين.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية تحت المراقبة
سجل المواد الغذائية والمغذيات هو سمة قياسية لنظام غذائي وممارسة تعقب. سجلات تيسي تسمح لك لتسجيل الأطعمة والمشروبات التي تستهلك على أساس يومي. تسجيل ما تأكله وشربه يمكن أن تساعدك على أن تصبح واعيا من عادات تناول الطعام الخاصة بك ومعرفة ما إذا كنت تتناول عن غير قصد الكثير من السعرات الحرارية. أجهزة التتبع الرقمية عموما لديها مكتبة من الأطعمة المستهلكة عادة، والمشروبات والمعلومات الغذائية الخاصة بهم. بعض بتتبع تسمح لك للبحث في المعلومات الغذائية من الأطعمة مطعم لمساعدتك على اختيار أفضل الخيارات.
مراقبة اللياقة البدنية
مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها يوصي البالغين الحصول على 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع من النشاط الهوائي المعتدل. سجل ممارسة يتتبع الأنشطة والمدة والسعرات الحرارية المحروقة، ومن ثم يسمح لك لعرض الخطوط العريضة لمساعيكم التحسينات والتحسينات.
تعيين أهدافك فقدان الوزن
وضع أهداف واقعية وواقعية لانقاص الوزن سوف تساعدك على البقاء دوافع وأنت تتحرك نحو طريقة صحية للحياة. القدرة على تحديد الأهداف هو شرط أساسي لأي نظام غذائي وممارسة أداة تتبع. أفضل أداة تتبع يسمح لك لتحديد هدف لفقدان الوزن واللياقة البدنية والتغذية وحتى استهلاك المياه ومن ثم يساعدك في تصميم جدول زمني لبلوغ تلك الأهداف.
مشاهدة تقدمك ترتفع
تقارير موجزة هي أداة تحفيزية لمساعدتك في تحقيق الوزن والأهداف الصحية. ويمكن تصنيف هذه التقارير كما ملخص البرنامج، التقرير الأسبوعي أو التقرير اليومي التي تظهر السعرات الحرارية المستهلكة، وممارسة حرق السعرات الحرارية، والسعرات الحرارية الصافية والوزن. هذه التقارير هي في شكل الرسوم البيانية والرسوم البيانية الشخصية التي يمكن عرضها، المطبوعة، عبر البريد الالكتروني وعرضها على مواقع وسائل الاعلام الاجتماعية.
الحصول على المقتفي
على الانترنت بتتبع متاحة على الانترنت وفي مخازن التطبيق للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر. قابلة للتتبع للطباعة وتتوفر أيضا للتحميل على الانترنت أو للشراء في المكتبة المحلية.
