مع بعض التخطيط، فمن الممكن أن يأكل خارجا والحفاظ على السيطرة على مرض السكري الخاص بك. وبما أن أدوية السكري والأنسولين متوازنة مع تناول الطعام، فإنه يساعد على محاولة التمسك روتينك العادي لأوقات وجبة وكميات من المواد الغذائية. العديد من المطاعم لديها الخيارات التي يمكن أن تعمل مع مرض السكري إذا كان لديك خطة وجبة ومعرفة ما للبحث عنه.
فيديو اليوم
أجزاء
أجزاء المطعم غالبا ما تكون أكبر بكثير مما يحتاجه الشخص لتناول الطعام. في حين قد يبدو وكأنك تحصل على المزيد من الغذاء لأموالك، ويضيع هذا الطعام عند تناول الطعام أكثر من جسمك يحتاج حقا. لخفض أجزاء كبيرة، يمكنك مشاركة دخول، طلب فاتح الشهية بدلا من الدخول، أو طلب حاوية للذهاب حتى تتمكن من اتخاذ جزء المنزل من وجبتك.
الخيارات
ابحث عن خيارات اللحوم المشوية أو المخبوزة بدون صلصات أو طلاء، والتي تضيف الكربوهيدرات. النشويات مثل البطاطا والخبز والأرز والمعكرونة هي أيضا مصادر الكربوهيدرات. خيارات القائمة مع عدد أقل من النشويات والمزيد من الخضروات تميل إلى العمل بشكل أفضل مع خطة وجبة السكري. على سبيل المثال، ابحث عن المطاعم التي تمكنك من طلب السلطة أو الخضار كطبق جانبي بدلا من البطاطا.
المخاطر المخفية
كن على علم بأن الطلاء أو الخبز على اللحوم أو الخضار يضاف الكربوهيدرات والدهون. اسأل الخادم الخاص بك كيف يتم إعداد الطعام إذا كنت غير متأكد. البيرة والنبيذ والكوكتيلات المصنوعة من عصير الفاكهة أو الصودا العادية أيضا إضافة الكربوهيدرات إضافية. في حين أن السلطات غالبا ما تكون خيارا صحي، الضمادات عالية الدهون والطبقة الأخرى يمكن إضافة السعرات الحرارية غير المرغوب فيها إضافية. بدلا من ذلك، طلب خلع الملابس قليل الدسم على الجانب والعصا مع الطبقة النباتية.
نصائح أخرى
خطط وجبة السكري هي فردية للغاية وتعتمد على احتياجات العلاج والرعاية الصحية لكل شخص. فإنه يساعد على التمسك خطة وجبة المعتادة الخاصة بك قدر الإمكان عند تناول الطعام في الخارج من حيث توقيت وجبة، وأحجام جزء ومحتوى الكربوهيدرات. العديد من سلاسل المطاعم لديها القوائم والمعلومات الغذائية على الانترنت أو نشرها في المطعم. اسأل الخادم إذا لم تكن متأكدا من كيفية إعداد عنصر القائمة. الموارد 1 في قسم الموارد يقدم قاعدة بيانات من المطاعم التي تقدم خيارات وجبة صحية.
تعلم المزيد
كل شخص لديه احتياجات فريدة من نوعها عندما يتعلق الأمر بإدارة مرض السكري. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول إدارة خيارات الوجبات والسكري. يمكن أن يساعدك اختصاصي تغذية أو مرض السكري على وضع خطة وجبات شخصية، بما في ذلك كيفية اختيار بحكمة عند تناول الطعام بالخارج.
