القدرة على المشي وأداء الأنشطة اليومية العادية أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الاستقلال. هشاشة العظام، والمعروف أيضا باسم مرض المفاصل التنكسية، يضع هذا الاستقلال في خطر إذا حدث التهاب وانحطاط القرص في العمود الفقري. على الرغم من أنه لا يوجد علاج من مرض المفاصل التنكسية، يمكنك القيام بتمارين للمساعدة في الحفاظ على التنقل والقوة في العمود الفقري الخاص بك.
فيديو اليوم
الأسباب
يشتبه في هشاشة العظام أولا مع الألم والحنان وصلابة في المفاصل المتضررة. المرضى قد تفقد المرونة في المنطقة القطنية من العمود الفقري، تعاني من الأصوات صريف والشعور كشط عند المشي، والانحناء أو التواء. سبب هشاشة العظام يعتمد على عدة عوامل مختلفة - وبصرف النظر عن الشيخوخة، ويرتبط هشاشة العظام للإصابات المشتركة، وضعف العضلات والبدانة والاستعداد الوراثي.
العوامل المساهمة
العوامل الأخرى التي تزيد من فرص الإصابة بتهاب المفاصل في أسفل الظهر تشمل الإصابات الرياضية السابقة أو العيوب الخلقية في المفاصل المتضررة. أنواع معينة من الوظائف التي تتطلب الرفع المتكرر أو غيرها من الإجهاد أسفل الظهر يمكن أن تزيد فرصك في هشاشة العظام. بعض الأمراض تزيد من المخاطر أيضا. وتشمل هذه النقرس، والتهاب المفاصل الروماتويدي وتضيق.
التشخيص
يتم التشخيص المناسب من قبل الطبيب من خلال مساعدة من تاريخ المريض، فضلا عن استخدام آلات التصوير التشخيصي. كل من الأشعة السينية وأجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي تظهر المفاصل العمود الفقري. الصور من هذه الآلات تساعد على تشخيص طفرات العظام والأقراص التنكسية واختلال في العمود الفقري الناجم عن هشاشة العظام، أو غيرها من الظروف الأساسية المساهمة في حالة التنكسية. استشر طبيبك لتحديد أفضل مسار العلاج وممارسة برنامج لحالتك.
علاج
لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل. التركيز على العلاج هو تخفيف الألم وتقليل التورم حيثما أمكن. ويمكن وصف أسيتومينوفين والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية والقتل المخدر عن طريق الفم. يمكن استخدام لقطات الكورتيزون بشكل دوري للحد من التورم وتخفيف الألم. هذه الطلقات محدودة لأن الاستخدام المتكرر يمكن أن تسهم في مزيد من الانحطاط.
فوائد التمرين
التمرين يعطي فوائد وقائية وعلاجية لمرضى هشاشة العظام. لأنه لا يوجد علاج، والعمل بها يعطي المرضى الشعور بالتمكين على المرض، وفقا ل G. C. البستاني، M. D. من جامعة واشنطن أورثوبايديسز ومركز الطب الرياضي. بالإضافة إلى ذلك، قد تفقد الوزن الزائد الوزن الناجم عن ممارسة، والحد من التوتر على أسفل الظهر.يمكن للمرضى أيضا بناء قوة العضلات، وإعطاء مزيد من الدعم في العمود الفقري للحد من الضغط وإبطاء تقدم المرض.
تمارين
يوصي الأطباء الأنشطة الهوائية منخفضة التأثير للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وفقدان الوزن والحفاظ على القدرة على التحمل دون التنافر أو اجهاد الظهر. ويوصى بشدة بالسباحة والتمارين الرياضية المائية وركوب الدراجات والمشي. ويوصى التدريبات متساوي القياس من قبل غاردنر للحفاظ على العضلات المشتركة. تمتد بسيطة مثل جلب الركبتين إلى صدرك الحفاظ على المرونة في العمود الفقري. ينحني منحنى خلفي إلى الخلف الظهر، وفتح منتصف و أسفل الظهر. وتشمل تمارين تعزيز القيام يثير الجذع. يتم رفع جذع الكذب على ظهرك ورفع رأسك والكتف بعيدا عن الأرض مع الحفاظ على عضلاتك الأساسية التعاقد. استخدام الكرة ممارسة للقيام الجرش لتعزيز البطن، ومواصلة دعم العمود الفقري.
