كولاس لديها الكثير من السعرات الحرارية والسكر دون الكثير من المواد الغذائية. أنها يمكن أن تسبب لك حزمة على جنيه بسرعة، مما يضعك في خطر للسمنة والأمراض المزمنة. بالإضافة إلى السعرات الحرارية والسكر، تحتوي المشروبات الغازية - خاصة الصودا ذات اللون الداكن - على مواد كيميائية وحمض يعطيها طعمها ولونها. هذه المواد الكيميائية يمكن أيضا أن تترك أثرا على صحتك. لسوء الحظ، النظام الغذائي كولاس ليست هي الجواب لأنها تحتوي على نفس الأحماض والمواد الكيميائية كما كولاس العادية. للحصول على صحة أفضل، خفض تدريجيا على استهلاك الكولا الخاص بك عن طريق استبدال إصلاح الصودا اليومية مع بدائل صحية.
<>>فيديو اليوم
مخاطر الصحة من الفركتوز في الصودا السوداء
غير النظام الغذائي كولاس تحتوي على التحلية الفركتوز - الذي هو جزء من التحلية الذرة عالية الفركتوز - الذي الكبد ينهار ومخازن كما الدهون. المواد الكيميائية في كولاس التي تعطي لهم لونها الداكن والمحليات الاصطناعية في نظام غذائي كولاس تعزيز تخزين الدهون أكثر من ذلك. كما تتراكم الدهون، كنت في خطر لأمراض الكبد الدهنية غير الكحولية، والتي قد تؤدي في نهاية المطاف إلى تليف الكبد، وهو مرض يحتمل أن يكون خطرا ينطوي على تندب الكبد. فكلما زاد استهلاك الفركتوز، زادت فرصتك في تطوير هذه الحالة، وفقا لدراسة نشرت عام 2015 في مجلة أمراض الكبد. ومن بين 2 500 شخص بالغ، كان الذين يشربون أكثر من مشروب سكرى مثل الكولا يوميا أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكبد الدهنية بنسبة 55 فى المائة مقارنة بأولئك الذين لم يشربوا.
يساهم استهلاك الفركتوز أيضا في السمنة، مما يعرضك لخطر الإصابة بمجموعة من المشاكل، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تفكر في التحول إلى الصودا النظام الغذائي، والتفكير مرة أخرى. وأظهرت دراسة نشرت في عام 2009 في رعاية مرضى السكري أن البالغين الذين شربوا على الأقل من حمية واحدة من الصودا يوميا كان محيط الخصر أعلى وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، مقارنة مع البالغين الذين امتنعت عن صودا النظام الغذائي.
تلوين غير صحي في الكولا المظلم
ستجد على الأرجح العنصر "لون الكرمل" على علبة الكولا. في حين يبدو هذا غير مؤذية، لون الكرمل هو معروف عامل مسبب للسرطان في الحيوانات، وفقا لمركز العلوم في المصلحة العامة. اللون الكرمل لا يفعل شيئا لطعم الكولا. فإنه ببساطة يعطي كولا لها متميزة، والظلام اللون. ولا تسمح ولاية كاليفورنيا بأكثر من 4 ميكروغرامات من هذا المكون بسبب ارتباطه بالسرطان. لكن شرب الكولا العادية، ومع ذلك، تستهلك أكثر من هذا على أساس يومي، ينص على مقال عام 2015 نشرت في بلوس واحد. الكولا في بعض الأحيان لن يضر بك، ولكن إذا كنت تشرب الكولاس الداكن على أساس منتظم، قد تكون زيادة فرصتك للسرطان على مدى حياتك.
حمض في الكولا الظلام
يتم إضافة حمض الفوسفوريك إلى كولاس لجعلها نكهة ومنع نمو العفن والبكتيريا.قد يسهم حمض الفوسفوريك في هشاشة العظام لدى النساء، وهي حالة تتميز بالعظام الضعيفة والهشة التي يمكن كسرها بسهولة. وأظهرت دراسة أجريت عام 2006 نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن النساء أكثر من 60 الذين شربوا أربعة أو خمسة كولاس في الأسبوع كان أقل كثافة المعادن في العظام في الوركين، مما يزيد من خطر كسور الورك. وكانت النتائج هي نفسها ما إذا كانت النساء شرب الكولا العادية، الكولا النظام الغذائي أو الكولا منزوعة الكافيين. ولم يكن لشرب الصودا الواضحة أي تأثير على مخاطر إصابة النساء الأخريات بهشاشة العظام.
صودا داكنة وصحة الفم
عند رشفة الكولا المحلاة، تنضم السكريات فيها إلى البكتيريا في فمك لتشكيل الحمض. هذا إلى جانب إضافة حمض إلى هجوم كولاس وإضعاف المينا من أسنانك. تبدأ هذه الهجمات مرة أخرى مع كل رشفة من الصودا. مرة واحدة معطوب المينا الخاص بك، تجاويف تبدأ في تشكيل. النظام الغذائي الكولا لا يحتوي على السكر، لكنه لا يحتوي على حمض الذي يرتدي أسنانك بعيدا. استخدام القش لشرب الصودا قد يساعد على إبقاء الحمض والسكريات بعيدا عن أسنانك. عند الانتهاء من علبة الصودا، شطف فمك بالماء أو فرشاة أسنانك.
بدائل صحية للصودا
يتكون معظم جسمك من الماء، وتحتاج إلى تجديده كل يوم. حافظ على زجاجة ماء معك طوال اليوم وشرب الماء مع كل وجبة. أضف دفقة من الليمون أو الجير، أو البطيخ حاد أو التوت في ذلك بين عشية وضحاها لنكهة إضافية.
اتجه إلى القهوة لإصلاح الكافيين بدلا من الصودا. وقد ربطت القهوة بانخفاض معدلات مرض باركنسون، وأمراض القلب، والسكري من النوع 2 والاكتئاب، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة. تجنب السعرات الحرارية الزائدة عن طريق تخطي القشدة والسكر في قهوتك.
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري. والشاي الأحمر والأسود لها هذه المركبات أيضا، ولكن بكميات أقل. تتوفر مجموعة من أنواع الشاي، لذا يمكنك العثور على أحد أنواع الشاي التي تناسب ذوقك. رشفة على ذلك دافئ أو الشراب الشاي المثلج محلية الصنع مع دفقة من عصير الليمون الطازج. كما هو الحال مع القهوة، وتجنب إضافة السكر إلى الشاي الخاص بك.
الحليب وعصير الفواكه هما بديلان آخران للصودا. كلاهما يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي هي جيدة لصحتك. وقد تم ربط الكالسيوم في الحليب حتى فقدان الوزن. عصير أعلى في السعرات الحرارية والسكر من الفاكهة الطازجة، لذلك تختار 100 في المئة، عصير لا سكر المضافة، والتمسك واحد 4-6 أوقية (الاونصة) خدمة عصير يوميا.
