مع انتشار وباء السمنة في جميع أنحاء البلاد، وتعلم المسوقين كيفية الاستفادة من الوضع الصحي الأمريكي الخطير. سواء قمت بتشغيل التلفزيون، والوجه من خلال مجلة أو المشي من خلال مركز التسوق المحلي أو محل بقالة، والإعلانات فيتامين جعل مجموعة واسعة من المطالبات الصحية تحريضية. مع العديد من الوعود القفز من تسميات فيتامين، قد يكون يميل إلى تضمين العديد من الفيتامينات في النظام الغذائي اليومي. ولكن قبل البدء في روتين تكميلية، من المهم أن نعرف مخاطر خلط فيتامين مكملات.
>فيديو اليوم
جرعة زائدة
على الرغم من أن الفيتامينات غالبا ما توصف بأنها صحية ومفيدة، مع الكثير جدا يمكن أن يضر صحتك في الواقع. في الواقع، نشرت مجلة الجمعية الطبية الأمريكية مقالا في عام 2007 مدعيا أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تزيد في الواقع من خطر الموت إذا أخذ في جرعات عالية. على الرغم من أن هذا الخطر المتزايد للوفاة يرتبط فقط مع بعض مكملات الفيتامينات، مثل فيتامين (أ)، مجموعة واسعة من الأعراض السلبية يمكن أن تحدث من جرعة زائدة على أي فيتامين. عندما تقوم بخلط مكملات الفيتامينات، تفقد بعناية ملصقات العنصر لتحديد الكميات الدقيقة لكل فيتامين تستهلكه. جرعة زائدة من الفيتامين يمكن أن تضر جسمك بشكل خطير. على سبيل المثال، فيتامين B6 جرعة زائدة يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب دائم، في حين أن الجرعة الزائدة من الكالسيوم يمكن أن يسبب الاكتئاب والتعب العضلي. وتشمل الأعراض الشائعة الأخرى لفيتامين جرعة زائدة، والصداع، والغثيان، والتقيؤ، والإسهال، وفقدان الشهية والتعب.
التفاعلات
عند تناول جرعات عالية، يمكن للفيتامينات أن تتفاعل مع بعضها البعض لإنتاج آثار جانبية سلبية على الجسم. على سبيل المثال، الجرعات العالية من الكالسيوم يمكن أن تتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الحديد. من ناحية أخرى، جرعات عالية من فيتامين (أ) يمكن أن تعيق قدرة فيتامين (د) على العمل بشكل صحيح داخل الجسم. عندما يتم تقليل فعالية فيتامين (د)، تصبح عظامك ضعيفة وأكثر عرضة للكسر. قبل خلط الفيتامينات، تحدث مع طبيبك أو الصيدلي فيما يتعلق بالتفاعلات المحتملة.
الآثار الجانبية
كما هو الحال مع جميع الأدوية، قد تسبب مكملات الفيتامينات بعض الآثار الجانبية. على سبيل المثال، فيتامين (ه) عادة ما يتم اتخاذها للحد من خطر الإصابة بأزمة قلبية، حيث أن الفيتامين يخفف الدم بشكل طبيعي. على الرغم من أن هذا التأثير الجانبي هو آمن بشكل عام، فإنه يمكن أن تصبح خطرة إذا كنت مزيج فيتامين E الملحق مع فيتامين آخر الذي يمنع تخثر الدم. إذا أصبح الدم رقيقا جدا ولا يمكن أن يخثر، فإن خطر الإصابة بالسكتة النزفية يزيد بشكل ملحوظ. مراقبة بعناية الآثار الجانبية المختلفة التي يمكن أن نتوقع أن تواجه مع مكملات فيتامين الخاص بك.وكقاعدة عامة، إذا ادعى مكملان أن لهما نفس التأثير على الجسم، فمن المحتمل ألا يكونا مختلطين.
توصيات
قبل تناول مكملات الفيتامينات، استشارة الطبيب أو الصيدلي بشأن المخاطر المحتملة لخلط المكملات الغذائية. إذا اخترت أن تأخذ أكثر من مكمل فيتامين واحد، ومراقبة بعناية كميات كل فيتامين لك تناول كل يوم. لا تأخذ أي مكملات مع قائمة غير مكتملة من المكونات.
