على الرغم من أن السبب الدقيق لحب الشباب غير واضح، والبثور هي نتيجة لتراكم البكتيريا، والإفراط في الإنتاج من الزهم من الغدد الدهنية وتراكم خلايا الجلد الميتة، والتي تسهم جميعها في تهيج بصيلات الشعر من جلدك. النظافة الجيدة للوجه، وتجنب لمس وجهك، والإقلاع عن التدخين وغيرها من التعديلات السلوك يمكن أن تساعد، ولكن يجب عليك أيضا النظر في إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي الخاص بك إلى حد كبير في تحسين مظهر وصحة بشرتك.
>فيديو اليوم
العلاقة بين الألبان وحب الشباب
استهلاك الحليب ومنتجات الألبان المخمرة الأخرى يؤدي إلى بعض الاختلالات الهرمونية التي يمكن أن تحفز الإفراط في إنتاج النفط من قبل الغدد الدهنية التي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الآفات حب الشباب، وفقا لمراجعة نشرت في ديسمبر 2002 في "الأمراض الجلدية التجريبية." وقد أنشئت علاقات بين تناول اللبن وحب الشباب، على الأقل في صفوف المراهقين. كما أن الحليب الخالي من الدسم والجبنة المنزلية ومشروبات الإفطار الفورية وجبن القشدة مرتبطين حب الشباب، وفقا لما جاء في عدد شباط / فبراير 2005 من مجلة "الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية".
آلية تشارك
تنتج منتجات الألبان الإفراج عن كميات كبيرة من الأنسولين. يتم إطلاق الإنسولين عادة بعد تناول الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات، ولكن كمية الأنسولين التي تفرز بعد تناول منتجات الألبان كبيرة بشكل غير متناسب ولا يمكن تفسيرها بمحتوى الكربوهيدرات. ويعتقد أن العوامل الأخرى في منتجات الألبان، التي يحتمل أن تكون موجودة في فصيل البروتين، مسؤولة عن إمكانياتها الخاصة بالإنسولين. ويرافق هذا فرط الأنسولين الدم، أو مستويات عالية من الأنسولين، المرتبطة الألبان أيضا مستويات عالية من عامل النمو مثل الأنسولين 1، أو إيغف-1. وتشارك هذه الهرمونات اثنين في تحفيز إنتاج النفط والزهم، مما يزيد في نهاية المطاف احتمالك من المعاناة من حب الشباب.
>محاولة حمية خالية من منتجات الألبان
على الرغم من أنه لا يزال يتعين إجراء المزيد من البحوث لتحديد الصلة بين الأطعمة وحب الشباب بشكل واضح، قد يكون من الجيد إجراء بعض التجارب مع نظامك الغذائي إلى انظر ما إذا كان يمكن أن تستفيد مظهر بشرتك. نظام غذائي خال من الألبان، لمدة لا تقل عن شهر إلى شهرين، سوف يسمح لك لمعرفة ما إذا كان القضاء على منتجات الألبان تساعدك على حل مشاكل حب الشباب الخاص بك. أخذ "قبل" و "بعد" الصورة هو وسيلة موضوعية لتقييم نجاح النظام الغذائي الخاص بك خالية من الألبان. إذا كنت ترى تحسينات كبيرة خلال تلك الفترة، قد يكون من الأفضل التمسك اتباع نظام غذائي خال من الألبان لفترة أطول للحفاظ على بشرتك صحية ومنع البثور.
مدة نظام غذائي خال من الألبان
يمكنك محاولة إعادة إدخال بعض منتجات الألبان، واحدا تلو الآخر، إلى النظام الغذائي الخاص بك لمعرفة كيفية تأثيره على حب الشباب.على سبيل المثال، يمكنك محاولة إضافة اللبن إلى النظام الغذائي الخاص بك لمدة أسبوع واحد ولاحظ إذا كان لديك أي زيتس ظهرت خلال تلك الفترة. خلال الأسابيع اللاحقة، يمكنك أن تلعب حولها مع النظام الغذائي الخاص بك ومعرفة ما إذا كان الحليب والجبن أو الزبدة، إعادة إدخال واحدة في وقت واحد، ويبدو أن الأطعمة إشكالية في مسببات حب الشباب. مرة واحدة كنت قد أنشأت أي منتجات الألبان هي المسؤولة عن حب الشباب الخاص بك، يمكنك ببساطة تجنب هذه الأطعمة. إذا وجدت أنه من الأفضل بالنسبة لك تجنب جميع منتجات الألبان، تأكد من الحصول على الكالسيوم من مصادر نونديري، مثل الخضروات الخضراء الداكنة واللوز والسلمون المعلب مع العظام، أو التحدث إلى الطبيب للحصول على توصيات لتكملة.
