عندما يسأل ما وظيفة غلوتيس خدمتك على أساس يومي، الأجوبة وفيرة. في الواقع، قد يكون من الأسهل الحديث عن ما > لا غلوتيس تفعل بانتظام. كل العضلات الألوية - وهذا هو الحد الأقصى، ميديوس و مينيموس - يتحرك الفخذ في اتجاهات مختلفة. العمل معا، فإنها تؤثر على قدرتك على الوقوف من موقف مقرف، تسلق السلالم والمشي شاقة. كما أنها تلعب دورا هاما في الحفاظ على رصيدك.
>فيديو اليوم
العضلة الألوية القصوى تقع بالقرب من السطح وتعلق الحوض على عظم الفخذ العلوي، تتحرك ساقك للخلف والخروج إلى الجانب، وكذلك المساعدة مع دوران الخارج من الفخذ. ميديوس الألوية تقع تحت وأعلى قليلا من ماكسيموس، تشغيل من أعلى الحوض الخاص بك إلى الحافة الخارجية للعظم الفخذ العلوي الخاص بك. هذه العضلات يجلب ساقك إلى الجانب وتدويرها إلى الداخل والخارج. يقع الحد الأدنى الألوية تحت الوسط، وربط الحوض الخاص بك إلى عظم الفخذ العلوي، ويعمل أساسا مع ميديوس لتحريك ساقك إلى الجانب وتدوير الفخذ إلى الداخل.
>اقرأ المزيد: التدريبات لتطوير العضلات غلوت
غلوتيوس مكسيموس
العضلات الألوية مكسيموس يساعد على الحفاظ على التوازن الخاص بك وأنت تمشي أو تشغيل. كما يأتي ساقك إلى الأمام والكعب الخاص يضرب الأرض، وهذه العضلات يشد لإبطاء حركة الأمام من ساقك وتبقي لكم متوازنة. عند تشغيل هذه العضلات تشد على الساق كنت واقفا على السيطرة على الزخم إلى الأمام من الجذع الخاص بك.
على الرغم من أن عضلات الفخذ في الجزء الأمامي من الفخذين تحرك ساقيك إلى الأمام أثناء السير أو الركض، فإن عضلة الألوية الشدانية تشد للمساعدة في دفع جسمك إلى الأمام على التلال أو الأسطح غير المستوية. هذه العضلة أيضا يرفعك من موقف مقرف ويساعدك على تسلق السلالم.
غلوتيوس ميديوس
كما رفعت ساقك لاتخاذ خطوة، ميديوس يشد على الجانب الثابت لمنع الحوض الخاص بك من إسقاط لأسفل عند اختيار قدمك. ضعف في هذه العضلات يسبب نمط المشي غير طبيعي يسمى مشية ترندلينبورغ. عندما يحدث هذا، يميل الجزء العلوي من الجسم على الساق كنت واقفا على تحويل مركز الجاذبية الخاص بك على تلك الساق للحفاظ على التوازن. ضعف جلوتيوس ميديوس أيضا يقصر طول خطواتك، مما يجعل خطوات المشي الخاص بك أقل كفاءة.
اقرأ المزيد: مزايا غلوتيس قوية
غلوتيوس مينيموس
كما يوحي اسمها، فإن الألوية الصغرى هي أصغر عضلات الألوية. اعتمادا على أي جزء من العضلات نشطة، فإنه يمكن تحريك الفخذ إلى الأمام، نقله إلى الجانب أو تدويره إلى الداخل أو الخارج.الورك الخاص بك هو الكرة و مأخذ مشترك التي شكلتها الحوض و الفخذ العظام، و الألوية مينيموس يساعد على إبقاء الكرة في المقبس وأنت تتحرك.
